四日市・桑名のランニングクラブ

クロスカントリーで効率アップ練習!

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック担当
の田畑郁恵です!


本日のクリニックは四日市富双緑地公園にて
『クロスカントリー』
60~90分(後半はペースアップ)
実施しました。





本日も新メンバーさん含め25名の方が
練習に参加してくれました。
水曜クリニックは、女性の参加者が多いですが
最近は男性の方も増えてきましたよ。
今日も、6名の男性陣が来てくれました✨





体操を終え、3グループに分かれて
クロスカントリースタートです。


芝生は柔らかく衝撃を吸収してくれ
脚に負荷がかかりにくく走ることができます。


地面をとらえる感覚やバランス感覚も
養われます。そして何より
柔らかい膝下の動きを習得できます。





しかし、芝生は身体が沈むのでロードで走る
ような動きをキープするのが大変💨
「走りにくーい」「身体が前へ進まなーい」
と、私にとっては嬉しい声が
上がっておりました😁
秋以降の効果が楽しみですね〰️





硬いロードだけでなく、このような場所も
バランス良く取り入れていきましょう!





いよいよ梅雨入りして、湿度+気温の
高い日が多くなってきました。


この時期に気をつけたいことは


①こまめな水分補給(ミネラル分を含む飲料)
Runfeetでは15分~20分に1度は
とるようにしています


②汗を拭く
湿度が高いと汗が蒸発しにくく
汗が体にねちねちついた状態になり
体温調節ができなくなってしまいます。
湿度の高い時は汗をタオル等で拭くことを
しましょう





練習後は、本日発表の人気マラソンの
抽選発表日で大盛り上がり😊
皆さん着々と今シーズンの大会が
決まっているようです。
今シーズンもメンバーさんの参加する
マラソン話やTシャツをみるのが
楽しみな私です!

投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)