四日市・桑名のランニングクラブ

カットダウンでスピードアップ!!

ランニングクラブRunfeet水曜クリニックの
田畑郁恵です。


最近の水曜は雨の確率が非常に高く…
朝からザーザー降りの空を
雨女の私は
しょんぼり見上げておりましたが、
メンバーさんの晴れパワーのお陰で
練習時にすっかり雨が上がりました✨





本日の練習は、カットダウン走
2000m+1000m+400m
(調整組は2000m+1000m)


距離が少なくなる分、ペースを上げていく練習です。


疲労が蓄積される後半にペースを上げるのは
なかなか難しいことですが、
後半になるにつれ距離が減っていくので、
モチベーションも上げることができます。


「さっきよりも距離が短いから頑張ろう!」
とペースを上げていくことができます







2000mから1000mのタイムはキロ10秒アップ
ここまでは、余裕のあるペースで動きも
確認しながら走ります


そして400mはフリー
動きを切り替えてしっかり追い込みます
ラストのフリーが一番効きますね😊











4グループ共にしっかりと
ラストの切り替えもできました
濃い内容の練習ができました✨




さて、本日の水曜クリニックは
【平成最後の水曜クリニック】
ということで
平成の思い出話で盛り上がりました。


笑いが絶えない練習会となりました!





平成の時代に感謝を込め
【平成ポーズ】
で締めくくり(^-^)

投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)