四日市・桑名のランニングクラブ

フォームの安定につながるLSDトレーニング

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック
担当の田畑です!


今日も梅雨を感じさせないお天気の中
伊坂ダムにて練習会を行いました
伊坂ダムの日陰を中心に折り返しコースで
LSD90~100分


今日はペースを上げないことが目標
ゆっくりゆっくり走り続けます。





こんなゆっくりペースの時だからこそ
自分のランニングフォームはどうか?
確認するチャンスです


上体が力が入りすぎてないか?
足がながれすぎてないか?
腰がひけてないか?
体重がスムーズに乗っているか?


LSDをすることで
身に付けたフォームをより
安定させることができます


あるマラソンオリンピック選手が無名だった
大学時代にLSDを取り入れることにより
ランニングフォームが安定し、そのお陰で
実業団時代には質の高いマラソン
トレーニングをこなすことができたそうです。


フォームの安定は秋以降のマラソン
トレーニングにつながること間違いなし!





今日のRunfeetの皆さん
楽に走れるフォームを意識しつつ
おしゃべりを楽しみながら90~100分
走れました
いやいや、おしゃべりをして楽しんでいたら
リラックスして楽に走れていたのかも
しれませんね(^-^)


暑い時期は、距離にこだわらず、小分けで
いいので、まずは継続でいきましょう!!


秋に10キロレースが迫る
初心者ランナーさんも
春から走り初め、
90分いけました✨頑張りました!


初心者ランナーさんにとっては最初は
腿をあげる.腕をふる.
ジャンプ動作を繰り返す
走ること全てが大変に感じると思いますが
継続していけば、走る動作に身体が慣れてきます。
そこまで、少しずつ継続をしていきましょう!







【Runfeet マラソン日記】


ファンダフルリレーマラソンin京都2019


Runfeet上級クラスのメンズ達が
リレーマラソンで見事2位入賞です✨✨
益々スピードもつき、マラソンだけでなく
トラックも期待してます(^-^)v




投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)