四日市・桑名のランニングクラブ

快適なランニングを目指して!!

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック担当の田畑郁恵です!


本日は気持ちの良い晴天
湿度も低くカラッとした五月晴れ☀
グラウンドと青空とランナーがマッチしています😊





暑くなってくると、練習前の皆さんの会話は
『紫外線対策』と『水分補給』


日焼け止め・キャップ・サングラス
吸汗速乾性のある冷却タイプのアームカバー
夏タイプのメッシュ素材のタイツなどなど


これからの時期を乗り切るためのアイテムが
沢山ありますね~


皆さん快適にランニングができるように
色々工夫されており関心いたします


毎年ランパン・Tシャツラインがくっきりの私ですが
今年こそは紫外線対策頑張ります!?




さて、そんな好条件の中、
本日のメニューは
1000M×2~4(R-200)
初級クラスの方はジョギング+1000M×1
調整の方はジョギング


シーズン中ではないので、
余裕のあるペースで
動きにも余裕を持ちながら走りました。


3本目までは一定のペースで、
しかしラスト1本は切り替えて
それぞれペースアップしました。
ラストを一番良いイメージで終わる事が大切です。


練習や大会では集団で走る事も多いと思いますが
一人で走る時と違って、脚が当たったり腕が思うように
振れなかったりすることもありますね。


そんな集団の中でも、自分のスペースをなるべく確保し
自分の走りやすいリズムを刻めるようにしましょう。











スタート前のワンショット!!
皆さんリラックスされていますね。




練習後は、風通しのよい日陰で
ストレッチとランニング談義タイムです。
頑張った練習後のこの時間ほっとしますね。




4月5月と、嬉しい事に体験の方が沢山来て頂いております。


『ウイメンズマラソンを走ってみたいんです』
『お子様が学校に行き時間ができたので身体を動かしたい』
『練習の仕方が分からない』
『一緒に走る仲間がほしい』


Runfeetでは随時、体験を受け付けております!!
体験のお申込みはRunfeetサイトの
【RUNFEET体験レッスンを受ける】からお申込み
お願い致します😊
お待ちしておりま~す




投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)