四日市・桑名のランニングクラブ

スピード切り替えトレーニング

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック
担当の田畑郁恵です!


いつも利用しているホームグラウンドが
7月から改修工事が始まりました
快適に利用できるよう
メンテナンスをしてもらえることが
有難いことです✨


さて本日の練習は、公園トリムコースにて
スピード切り替えトレーニング
(400m+200m)×2~5本を実施しました


スピードをあげる練習に身体が反応できるように
今日のウォーミングアップには
腿上げをテンポよく身につけるミニハードルを
入れました
皆さんリズミカルにミニハードルを飛び越え
走りにつなげていきます







今日のショートインターバルのポイントは
『スピードの切り替え』です
400mと200mのスピードが違うので
スピードの切り替わりに
身体が上手く反応できるか、
反応させるための練習です





こちらは3時間~3時間30分チーム
動きも意識しながら、
スピードを追い込むことが
できています





こちらは3時間30分~4時間チーム
どの方が先頭で走っても、
ペース通りに走れる
体内スピードが身に付いてるメンバーです





そしてこちらは4時間台チーム
向上心が高く、励ましてあい笑顔で
頑張ってくれるメンバーの皆さん✨
今日も2~5本設定より速く
こなすことができました!







メインの練習後は、食らんセミナーでした
まだまだ続く暑い時期を乗り越える為には
何を食べるかのお話でした
暑いと食欲も落ちてしまいますが
暑いからこそ『食べるトレーニング』が
必要なのかもしれませんね!




さて、女性なら1度はチャレンジしたい
『名古屋ウィメンズマラソン2020』の
先行エントリー権をゲットするチャンスが
いよいよ始まりますね✨


Runfeet田畑、梅山がコーチを
させていただいております
祖父江スポーツ様ランニングチーム
『ランビジョン』
祖父江スポーツ店でも実施しております!!
皆さん要チェックですよ👀
↓↓↓

投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)