四日市・桑名のランニングクラブ

次回のRunfeetバレトンは5/8(水)マラソンランナーが体幹を鍛えるメリット



Runfeet WebWriter1号のmikikoです。

Runfeetでは毎月第1水曜の20時~21時に、ランナーの皆さんの体幹トレーニング指導のためにバレトンを開催しています♪

(以前は木曜日の午前中だったのですが、お仕事で行けない!という意見が多かったため水曜日の夜に引越しました)

※ついでに補足致しますと、5月の第1水曜日は天皇陛下御即位のため祝日ですから、イレギュラーで第2水曜日となっております。紛らわしくて申し訳ありませんm(_ _)m



さて今回の記事ではランニングクラブRunfeetが行っているバレトンと一緒に、マラソンランナーが体幹を鍛えるメリットも紹介したいと思います。

Runfeetのバレトンはマラソンランナーのための体幹トレーニングを行っていますので、ぜひ参加してもらえると嬉しいです♪
ランニングとは違った意味で沢山身体を動かせるトレーニングですよ\(^o^)/


次回のRunfeetバレトンは5月8日水曜日20時~21時に開催します。
ぜひご参加ください♪



マラソンランナーに体幹が必要な理由



体幹といえば、最近はいろんなメディアで取り上げられていますよね。
今時は細いだけじゃモテないとか、インナーマッスルが鍛えられていないと魅力的なボディラインが作れないなんて提唱する人も増えています( *´艸`)

体幹はマラソンランナーに必要であるという情報は知っていても、なぜ体幹が必要なのか、その理由がイマイチわからないランナーもいらっしゃいますよね。



もっとわかりやすく考えるために、マラソンランナーが体幹を鍛えるメリットを以下にまとめますね。


■ランニングフォームが改善される→疲れにくい、効率的な走り方が出来るようになる
■マラソン後半でも姿勢が維持される→ペースダウンを防げる、ラストスパートに強い走りが出来る!
■脚力アップに貢献する→スタートダッシュ、スピード勝負に強いランナーになれる
■基礎代謝が上がるため、痩せやすいダイエット向きの身体になる
etc.




どうでしょう。

こうやって聞くと、マラソンランナーに体幹が必要な理由もすこし伝わったでしょうか??

また、体幹を鍛えたいっていう意欲が沸いてきませんか\(^o^)/


効率的に体幹を鍛える方法

マラソンランナーが優先的に取り組みたいのは、やっぱり走るのがメインなラントレーニングが一番だと思います。

でもラントレーニングだけで体幹を鍛えることは難しいし効率も悪いです。


ということで効率的に体幹を鍛える方法として紹介したいのが、体幹トレーニングというやつ。

体幹トレーニングにはいろんな方法があるのですが、分かりやすいところでバレトンなどのフィットネス系、BCTといったテキストをもとに行うのがおすすめです。

Runfeetのバレトンは講師の李先生マラソンランナーの身体づくりを意識したメニューを組んでくださっているので、1時間の間でとても効率的に鍛えることが出来るんですよ♪
ちなみに李先生はRunfeet会員のお一人でもあるので、運が良ければ普段の練習会でもお会いすることが出来ますw


マラソンランナーに適したメニューで考案されたRunfeetのバレトンは走り慣れていない初心者ランナーの方や、まだ体幹が鍛え切れていないランナーの方には効果絶大だと思います。

たくさん汗も出てくるので、身体を動かすのが好きな方にも楽しいですよ♪



Runfeetバレトン詳細

バレトンとはバレエ,ヨガ,フィットネスの3つの動きを融合させたスポーツです。
体幹だけでなく下半身全体の筋力アップのほか、柔軟性アップも狙えますよ◎

Runfeetではランナーの身体づくりの為に2018年度よりスタート☆彡
効果が出始めるまで3ヶ月以上必要なので、オフシーズンの今のうちにコツコツ鍛え上げることをお勧めしています。

週に2~3回を目安に、バレトンで指導された動きを個人でも実践できると更に効率的!\(^o^)/


参加条件:Runfeet会員様は無料でご参加いただけます♪
非会員の方は1回ごとに有料。詳しくは田畑代表までお問い合わせください。

時間:第1水曜の20時~21時 ※5月はGWのため5/8(第2水曜)に開催します。

場所:studio Plum HPはコチラ⇒http://studio-plum.com/
桑名駅西口(近鉄側)から徒歩3分。
お車でお越しの際は第3駐車場 コインパーキングをご利用ください。駐車券ご持参で無料となります☆彡

更衣室:◎
お手洗い:◎
エアコン:◎
飲食:◎水分補給のため、スタジオ内にお持ちください。
お写真:×スタジオ内の写真撮影はNGとなっております。





次回のバレトンはGW明けの5月8日水曜日 20~21時に開催します!

この日は午前中に5月1回目の水曜クリニックもございますので、体力と健康に自信のある方はぜひダブルでご参加いただけたら嬉しいですw

では!



mikiko

投稿者プロフィール

mikiko
mikiko
Runfeet WEBライター兼ランニング会員

会員目線からのランニング記事を書いています。ちなみに走力は初級から中級への階段を登っているところ( ̄▽+ ̄*)