四日市・桑名のランニングクラブ

マラソン前でも出来る!Runfeetバレトンの体幹トレーニングで総仕上げを

45594841 – rear view of young people running together on race track. young athletes practicing a run on athletics stadium track.




昨日ブログをアップするつもりが今日になってしまったRunfeet WebWriter1号のmikikoですw


明日はRunfeetのバレトンが開催されます!
ランニングクラブRunfeetでは、ランナーの体幹トレーニングとして毎月第1・3木曜にバレトンを開催しています。

バレトンはランナーの身体づくりの基本を整えるのにとても効果的で、ランニング初心者の方にとってもお勧めな内容です♪

マラソンシーズンを迎えた今は、調整期でトレーニング量を制限したい・・・でも身体は動かしたい!!というランナーさんも多いのではないでしょうか。

バレトンは、マラソン当日から1週間(初心者の方は2週間)以上空いてればOKです!
普通の筋トレより負荷が軽く、音楽に乗って身体を動かせるので気持ちもリフレッシュできますよ♪



バレトンで体幹を鍛えよう

ランニングクラブRunfeetがおすすめするバレトンは、バレエ・ヨガ・フィットネスの3つを融合させたトレーニングです。

体幹を鍛えることが目的ですが、継続することでランニングフォームの改善身体を効率的に使った走り方を身につけることに繋がりますよ♪

また、マラソンランナーに嬉しいバランス感覚や柔軟性のアップも期待できます!

走るだけでは鍛えることが難しい要素を、音楽に合わせてリズミカルに取り組めるのもまたバレトンの魅力です~


第1・3木曜日の10時~11時までの1時間で、李(り)先生が体幹トレーニング+簡単な筋トレをご紹介してくださいます。
(※マラソン前のランナー様は適度に力を抜いて、全力ではなく60~80%くらいの力加減で行ってください)



studio Plumは桑名駅から徒歩1分

Runfeetのバレトンは、studio Plum-スタジオ プラム-という場所で開催されます。
(普段はバレエのレッスンなどが行われているそうです)

四日市中央緑地公園競技場や桑名NTN総合運動公園などラントレーニングで利用する施設とは全く違うので、ランナーの方はあまり馴染みが無いかもしれません。
何をかくそう、バレトン指導者である李先生の個人スタジオとなっております♪

今夏オープンしたばかりの新築で、とても綺麗ですよ~♪

studio Plumは、桑名駅西口から徒歩1分の場所にあります。
お友達とゆっくりお喋りをしながら歩いても、5分もかかりませんw

電車はもちろん、駐車場も完備されてますからお車でも大丈夫です!


桑名スイミングスクールさんを通り過ぎて右手側、第2駐車場の上にドーンと構えるstudio Plumさんが見えてきます。
階段がありますので、雨の日などご注意ください( *´艸`)

なお、お車でお越しの際は最寄りの第2駐車場ではなく第3駐車場のご利用をお願いいたします。



第3駐車場の場所は桑名駅西口方面からの場合、桑名スイミングスクールを超えて突き当りを左折、続いて2本目を右折して直進すると右手側に見えてきますよ。



第3駐車場はコインパーキングですが、駐車券を持ってスタジオへ行っていただければ駐車料金は無料になります♪

ちなみに、桑名駅西口から桑名スイミングスクール方面は一方通行なので、逆走しないようご注意ください(^ω^)

第3駐車場の奥には扉があって、studio Plumのある第2駐車場に繋がってます。
上手いこと遠回りせず行けちゃうので、ぜひ第3駐車場をご利用くださいね♪


男性用と女性用それぞれの更衣室、お手洗いも完備されているので開始5分前の到着でも間に合いますよ(*´▽`*)



ランニングクラブRunfeetが開催するバレトンは、市民ランナーの身体づくりを目的とした体幹トレーニングです。

体幹、バランス感覚、柔軟性を整えることは、自己ベストへの近道につながります(*^^)v



マラソン前の調整期は身体にダメージの残るラントレは控えなきゃいけません。
でも疲労抜きばかりじゃ落ち着かない、身体を動かしたい~というランナーの方にバレトンがおすすめです!



心拍数のピークは150前後くらいで程よい疲労感が得られますし、体幹を効率的に鍛えるにはもってこいなトレーニングです♪

明日の午前10時から、桑名駅の近くにあるstudio Plum(スタジオプラム)さんにて開催いたしますので、お時間ある方はぜひご参加下さい\(^o^)/

mikiko