四日市・桑名のランニングクラブ

今日から走る人のため、ランニングに必要な3つのアイテム




Runfeet WebWriterのmikikoです。

ランニングを行う時に必ずと言っていいほど用意するものと言ったら、何を用意しますか?

今回は、ランニングに必要な3つのアイテムについて考えてみたいと思います♪

ベテランランナーの方もぜひ一度、初心者目線になって考えてみてください♪



ランニング時の服装


ランニング時の服装選びのコツは、“自分が快適に走れるもの”を探すことです。

ランナーによって「快適な条件」は異なると思うので、今回は私がランニングウェア・ランニングシューズ・その他アイテムを購入するときの条件をもとに考えてみたいと思います。

1.ランニングウェア

・軽い素材
・吸水速乾性に優れている
・適度にゆとりがあって動きを邪魔しない

他にも、季節に合わせて日焼け予防あるいは寒さ対策として「なるべく皮膚を覆う布面積が多い」などがプラスされます!

寒さ対策におすすめなのは春秋はウィンドブレーカー、冬ならベンチコート又は薄手のダウンジャケットなら走ってるときでも邪魔にならず、便利ですよ♪

2.ランニングシューズ

ランニングシューズの場合は指が5本とも自由に動き、横幅が窮屈でないものを抜粋します。

最終決定では、良いイメージで走れるか確認するために、周りの目を盗んで店内を小走りして判断します(笑)



新しくランニングシューズを購入したら、すぐにでも走りたくなっちゃいますよね!

けれどいきなり新品のシューズで走ると、靴擦れなどで痛い思いをすることがあります。

早く足に馴染ませるには、ウォーキングを行うのが良いそうですよ♪


3.その他アイテム

・帽子
・アームカバー
・スポーツタイツ(サポーター)

ランニングウェアとランニングシューズは走るための必需品ですが、その他のアイテムは正直無くてもいいけどあると便利っていうアイテムたちです。

帽子は雨粒が目に入るのを防いでくれるので、天気に関係なくすごく便利ですよ♪




水分補給も忘れずに



ランニングをしていると、汗が出ますし喉も渇きますよね。

とくに暑くなって発汗量が増える夏場は、冬の倍くらい用意しても良いんじゃないかなぁっていうのが個人的な意見です!

身体が水分を求めるのはとっても自然な事なので、面倒臭がらず自分が必要な分の飲み物を用意してくださいね。



ランニング中の水分補給についてもっと知りたい!という方のために、アスリートフードマイスターの川村千尋さんが詳しく解説しておられますのでこちらもチェックしてください♪

ランナーの身体を支える水分の3つの働き~vol.1水分補給~




ではまた!

mikiko

投稿者プロフィール

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Runfeet WEBライター兼ランニング会員

会員目線からのランニング記事を書いています。ちなみに走力は初級から中級への階段を登っているところ( ̄▽+ ̄*)