四日市・桑名のランニングクラブ

接骨院はマラソンランナーの怪我&故障対策に効果的!





Runfeet WebWriter1号のmikikoです。



春夏はフルマラソンなど超長距離のマラソン大会が少ないおかげで、ランナーの身体の負担が軽く済むシーズンです。

ランニングで積もり積もった疲労回復に励むのはもちろん、怪我や故障の治療にも集中できて良いですよね(^_-)-☆



とくにおすすめなのは、自宅でのセルフケアに接骨院に通うのをプラスすること!
定期的な接骨院あるいは整体への通院は身体を酷使しがちなマラソンランナーの怪我や故障対策に効果的ですよ~!



マラソンは身体に悪い!?

現代人は健康意識が高くなって、ダイエットやら運動不足の解消やらを理由にランニングを始める方が増えていますよね。

おしゃれなスポーツウェアが増えたおかげで普段着としても愛用しやすいアイテムが増えましたし、ちょっとしたお出かけにスポーツシューズを履くのもブームになってます。



その延長でランニングからマラソンデビューを試みる方も増えていると思うんですけど、いざマラソンを走ってみると「マラソンは身体に悪い!?」と思ったことはないでしょうか。



・脚の痛み(膝,すね,踵など)
・転倒による捻挫や骨折
・熱中症
・低体温証
・ハンガーノック(極度の低血糖症)
・貧血
・脱水症

などなど、ランニングを頑張りすぎるとこんな弊害が出てくることがあります。


もちろん全部なるわけではないけれど、マラソンを始めることで走る距離や時間が増えて身体の負担が増え、上記のリスクが上がるのは間違いありません(;^ω^)

ハーフマラソン以上の距離になってくると、ラントレーニングに求められる走行距離も長くなっちゃうので、慢性的な疲労感も残りやすいです。
(10㎞マラソンくらいまでならトレーニング量も比較的抑えられるんですけどね)




ウルトラマラソンなど参加されるランナーさんは更に長い長い闘いになってくるので、記録を求めるなら常日頃から身体を労わった生活をお勧めいたします。
そもそもフルマラソン以上の距離を走ったことが無い私としては、ウルトラマラソンに出ようと思うだけでも尊敬しますが( ゚Д゚)




少し話が反れてしまいましたが、ちょっと近所を走ったりする程度のランニングは身体に良いと思います!
血行促進や基礎代謝が上がるなど健康面に良い刺激が入るし、適度な体力づくりにも貢献しますからね(^o^)

けどマラソンになってくると、種目(走る距離)によっては本格的なトレーニングも必要だし、大会当日に身体に受けるダメージも大きくなってしまうので、かえって身体に悪いかもしれないよっていうお話でした。



ランナーに接骨院をすすめる理由

さて、今回のメインテーマは自宅でのセルフケアに+αとして接骨院へ通うのがおすすめだよってお話でした。

この理由は、マラソンランナーの怪我や故障対策に効果的だからです。


マラソンランナーの多くは医療に関する知識を持たない一般人なので、身体の疲労はもちろん筋肉や靭帯、骨などのケアが上手くできない方が多いですよね。

接骨院や整体では、専門知識を学んだ柔道整体師さんたちが身体の状態に合わせて施術をしてくれます。

お金も時間もかかるけど、この施術こそが身体を酷使しがちなランナーには必要なんです!!




「セルフケアでも良いじゃん!」て思う方もいらっしゃると思います。

ただ自分の身体って「痒いところに手が届かない」的なところがあるので、必要な部位に十分なケアが行き届かないこともあるじゃないですか。



そういうときに、信頼できて気軽に利用できる接骨院あるいは整体を1か所みつけておくと、いざ怪我や故障で走れなくなったときに安心できますよ。

それ以前に、怪我や故障を発症しない程度に定期的に身体の疲労をリセットする、という意味でも定期的に接骨院を利用するのはおすすめなのです。




でもって、接骨院や整体は身体に直接触れて施術を行うので、信頼できる先生のいるところを選びましょう!



ランニングクラブRunfeetのおすすめは、つばき接骨院さん。




桑名市筒尾、ケーズデンキ桑名店さんの近くに位置するこちらの接骨院さんは、我らが金曜クリニック担当の梅山里香コーチも長年通っていらっしゃるそうです。

私も梅山コーチからご紹介いただいて、よく通わせて頂いてます!
今ではRunfeet会員様の多くが今はつばき接骨院さんの常連様なのではないかとww




マラソンランナーの接骨院選びポイントはこちら!

■スポーツ外傷の知識や経験が豊富
■走る人の身体の特徴(よくある怪我や故障の症例)を知っている
■できれば、ランニングの経験がある

3つすべての条件を満たしているのが理想ですが、上2つが当てはまっていれば安心できると思いますよ◎





接骨院整体などを利用するにはお金も時間もかかりますので、躊躇される方も多いかも。

ですが怪我や故障対策として専門機関を利用するのはとても効果的なので、必要を感じたときには上手く活用してくださいね♪

毎月通っていれば初診料もかかりませんので、人によっては月1回通い続けたほうが経済的な場合もありますよw

怪我や故障対策として。
セルフケアを補うための+αとして。

では。

mikiko

投稿者プロフィール

mikiko
mikiko
Runfeet WEBライター兼ランニング会員

会員目線からのランニング記事を書いています。ちなみに走力は初級から中級への階段を登っているところ( ̄▽+ ̄*)