四日市・桑名のランニングクラブ

2020年もランナーの目標を栄養で応援します。~2大イベントのお知らせ~

2020年初の投稿となります。
ご挨拶が遅れましたが明けましておめでとうございます。
ランニングクラブRunfeet栄養サポート担当
アスリートフードマイスターの川村千尋です。




いよいよ今年は東京オリンピックYearとなり、日本中が盛り上がることを今から楽しみにしています🎵
残念ながら、オリンピック観戦チケットはことごとく外れてテレビでの応援となりそうです😢
生観戦した方々のお土産話に期待します。




今年も一年、ランニングクラブRunfeetはランナーの皆様の健康を食でサポートして参ります。その第1弾として2大イベントを開催させて頂きます。



自家製味噌つくり!

味噌を作るの?ランナーに関係あるの?と疑問に思った方も多いとおもいますが、味噌は自然の発酵食品。発酵食品といえば免疫力アップに欠かせない食材の1つです。ランナーは、激しい上下運動で内臓もお疲れ気味になります。内臓は免疫力を司る大切な役割をしています。内臓をケアすることはランナーの健康を維持することに繋がります。
味噌作りは、今回で4回目。毎年多くの参加者が集まり、親子連れや男性会員様のご参加もある人気講座です。世界に1つだけのmy味噌を作ってみませんか?
昨年の味噌つくりの様子はこちらから↓




【自家製味噌作り詳細】

🍀2月1日(土) 14時~16時
🍀あさけプラザ2階調理室
🍀Runfeet会員様は無料。味噌の材料費だけご負担頂きます。味噌の材料費と種類、申し込み〆切については決定次第お知らせします。
🍀持ち物  マスク、使い捨てビニール手袋、味噌を入れる保存容器、エプロンor汚れても良い服装、台布巾、ハサミ。味噌を混ぜる大きなタライをお持ちの方はご持参お願いいたします。
🍀申し込み先 川村まで



【名古屋ウイメンズマラソン絶対完走プロジェクト🏃】💨


今年初めてウイメンズマラソンに挑戦する方を対象に特別講座を開催致します。


🌼2月15日(土) 13時30分~15時30分
🌼開催場所 四日市ドーム内小会議室
🌼Runfeet会員様無料
🌼持ち物 筆記具
🌼申し込み〆切 2月1日(土)
🌼申し込み先 川村まで


【講座内容】
13時30分~14時30分(15分の休憩を含む)

【フルマラソンを完走するために必要な事とは?】
🍀郁恵コーチによるマラソン大会前の調整法(具体的なトレーニングメニュー)
🍀前日のランナー受付って何処で何をするの?必要書類って?
🍀マラソン大会当日の持ち物 手荷物袋って何?
🍀大会当日の服装 もしも雨なら?
🍀ウイメンズマラソンコース紹介
🍀会場までの交通手段

その他



14時30分~15時30分
【初めてのフルマラソンの為の栄養講座】
🌼ランナーのベストコンディションを左右するマラソン大会前に食べるべき物、避けるべき食べ物
🌼栄養戦略の1つカーボローディングってなに?
🌼マラソン大会前、大会当日はこれを食べよう!完走するための具体的メニュー
🌼素早いリカバリーの為にこれを食べよう
🌼給水・給食は何を摂取する?何がおススメ?
🌼完走するために絶対不可欠!あなただけの補給ゼリーと補給タイミングをアドバイス!

その他



初めてフルマラソン大会に参加される方の不安を払拭できる講座内容です。マラソン大会前~大会終了後まてサポートしランナーの目標を後押しする【フルマラソン完走セミナー】です。
トイレ事情や、スタート前に何をしたら良いか?等、他では聞けない裏話を含む盛り沢山な内容となります。聞いて損はなし!名古屋ウイメンズマラソンを初めて走る方、フルマラソンに初挑戦の方はもちろん、名古屋ウイメンズマラソン以外の東京マラソン、静岡マラソン、長野マラソンなどに参加予定のランナーや、自己ベストを目指しているランナーのご参加もお待ちしております。

投稿者プロフィール

川村千尋
川村千尋
【栄養担当 アスリートフードマイスター】
RUN食セミナー・個人アドバイス等を行いランナーの栄養面をサポート

◆自己ベスト
フルマラソン:3:40:59(神戸マラソン2017)