四日市・桑名のランニングクラブ

ランナーの脚つり予防となるか?梅丹本舗「2Run」を実際に試してみました。その効果は?

こんにちは。
ランニングクラブRunfeet栄養サポート担当
アスリートフードマイスターの川村千尋です。




今回のお話は「梅丹本舗2Run」を実際に試飲してみた効果と感想をお伝えします。
前回のお話と合わせてご覧ください↓

ランナーの脚つり予防の救世主!?梅丹本舗2RUN~Vol.1~





梅丹本舗「2Run」の形状、飲みやすさは?

梅丹本舗「2Run」は、大型スポーツ店で購入しました。価格は1包約160円(増税前に購入したので現在は値段が違います)
1包に2粒入っており、1回に2粒服用します。
大きさは





わりと大きめなので、水がないと苦しいです。
噛んで飲むこともできますが、体内のミネラル成分を中心に製造されていることが考えられるので、水と一緒に服用した方がいいかもしれません。




マラソン大会の脚つりの症状

私もここ最近のマラソン大会で脚がつる回数が増えて来ました。つらなくても、「何だかつりそうな予感」とか、「ちょっと変な動きをするとつりそうだな」と不安なレースもあります。
脚つりはレース後半に多くみられます。
つったときの症状は、左脚薬指&中指が最初につると同時に脹ら脛がつるという状態です。酷いときは靴下まで脱いで指をほぐさないと、つり状態から解放されません。大幅な失速となります。その後走っても「またつるんじゃないか?」とヒヤヒヤ💦脚を気にしながら走ります。
レース中は脱水を起こさないよう、エイド毎に給水。日常では脚指を広げたり縮めたりしたり、タオルギャザーでトレーニングしています。脚のアーチは普通ですが、レース後はアーチが落ちやすいです。




実際に2Runを試してみました…その効果の感想は?

実験的に2Runを試飲してみた結果です。


1回目…2019年2月に開催された静岡マラソン大会
【服用タイミング】
●前日の就寝前
●スタート前
●レース中
3回のタイミングで2Runを各1包


【効果】
脚はつらなかったです。コースはフラット、発汗量は、やや多め。自己ベストに1分届かず。
【感想】
脚がつりそうだな?という予感もなく、脚つりの不安もなく完走できました。気温が少し高かったので水分補給はエイド毎に水とスポーツドリンクを交互に補給しました。




2回目…2019年10月金沢マラソン
【服用タイミング】
●スタート前に1包のみ。


【効果】
35㎞過ぎに脹ら脛がつったが症状は軽く直ぐに回復。
コースは多少アップダウン。
【感想】
ファンランで走りました。一定のスピードではなく、ストップ&ゴーを繰り返して走ったからか?脚は非常に疲れました。脹ら脛がつりましたが、比較的軽症でストレッチをしたら直ぐに回復しました。大雨で寒かったと言うのも脚がつった原因かもしれません。




3回目…2019年11月初旬揖斐川マラソン
【服用タイミング】
●スタート前に1包


【効果】
いつもつる場所は異常なかったが、いつもとはちがう場所がつった。ストレッチをしたら直ぐに回復しました。
【感想】
アップダウンの激しいコースだったのが原因なのか?両足の膝上がつり(初体験)、自分でもこんな場所がつるんだと驚きました。
コース前半が日差しが強く多少の発汗があり、コース後半は山中の為日陰で汗冷えしました。揖斐川マラソンコースの一部は、5㎞毎しか給水がなくて(最近の大型都市マラソンは給水がもっと多い)、脱水を起こしたランナーも居ました。冷えと少しの脱水も脚つりの原因かな?と感じました。
この時、2Runを服用したランナーのお一人は脚はつらなかったと言う方、いつもとは違う場所がつったと言う方もいらっしゃいました。




いかがでしょうか?
3回の試飲で一番効果を感じたのは、「レース就寝前・スタート前・レース中」でした。しかし、3回の試飲条件が全て違いますのでまだまだ考慮の必要はありそうですね。


今回の体験と結果はあくまでも私個人の結果でありますので、すべてのランナーの方に当てはまるものではありません。ご了承下さい。
個人的には、2Runをこの先も試してみてみようかなと思っています。また、良い結果が出ましたら皆様にご報告させて頂きます。


同じ悩みを抱えるランナーの皆様のお役に少しでもたてますように。
本日もご一読ありがとうございました。

投稿者プロフィール

川村千尋
川村千尋
【栄養担当 アスリートフードマイスター】
RUN食セミナー・個人アドバイス等を行いランナーの栄養面をサポート

◆自己ベスト
フルマラソン:3:40:59(神戸マラソン2017)