四日市・桑名のランニングクラブ

パフォーマンスアップへの近道!貧血講座第4回終了

こんにちは。ランニングクラブRunfeet
栄養サポート担当アスリートフードマイスターの
川村千尋です。




6月より開催しておりました、「パフォーマンスアップへの近道!貧血講座」は、先日第4回目を開催し、講座の終了となりました。




貧血講座では、
●ご自身の食生活、トレーニング内容を振り返る
●貧血の原因
●貧血の症状
●貧血検査表の見方
●食事改善(個別指導)

等を行ってきました。




特に食事改善では
●貧血改善の為に何をどのくらい?必要か?
●効率良く鉄分を摂るために、何と何を組み合わせて摂るのか?
●どんな食品に多くの鉄分が入っているのか?

等を学んで頂きました。
講座を終了しても、貧血にならないように対策するには、貧血改善・予防の為の知識が大切です。




また、簡単に効率良く鉄分を摂るためのレシピもお配りしました。実はこのレシピは、受講生の普段の食事内容を提出していただき、ご家庭でよく使用する食材を取り入れたオーダーメイド的なレシピです。
日常でよく使用する食材なら、躊躇なく料理に利用できますね❤





貧血講座の受講生の感想です。
●買い物するときや、調理時に以前よりも鉄分を意識することができました。
●食材のレシピを知ることができたり、この食材に鉄分が入っているという事を学べて良かったです。
●レシピを沢山もらえた
●鉄分たっぷりの食事付きが良かった
●私、1人の受講で「えっー!1人?」と思いましたが、マンツーマンで教えてもらって良かった❤


















受講生の体の変化もあったようです。
●怪我なく順調にトレーニング出来ている
●昨年と疲れが違う❗今年は元気!
●だるさを感じない
●筋肉量が増えた
●自分だけでなく、家族の数値も上がった。

これらは、貧血を改善するために正しい食生活を送った良い結果がもたらしたものだと思われます。


受講生のみなさん、4か月間お時間を頂きありがとうございました。
貧血改善・予防はマラソンを走っている限り続く問題です。常に意識し、いつまでも健康な体で楽しく走れる事を願ってます。


貧血講座、減量講座にご興味がある方はいつでもお問い合わせください。


本日もご一読ありがとうございました。

投稿者プロフィール

川村千尋
川村千尋
【栄養担当 アスリートフードマイスター】
RUN食セミナー・個人アドバイス等を行いランナーの栄養面をサポート

◆自己ベスト
フルマラソン:3:40:59(神戸マラソン2017)