四日市・桑名のランニングクラブ

マラソン大会1ヵ月前から大会終了後まで、ランナーのコンディションをフォローする食ランセミナー

こんにちは。
ランニングクラブRunfeet栄養サポート担当
アスリートフードマイスターの川村千尋です。




最近、私の周辺でインフルエンザにかかってしまった❗というランナーの声を耳にするようになりました。
皆さんの体調はいかがでしょうか?
基本はやはり、手洗いうがいだそうです。皆様、お気をつけくださいませ😌




いよいよ始まるマラソン大会第2シーズン。
いつかは参加したい東京マラソンや京都マラソン、静岡マラソン、そして!毎年、ランニングクラブRunfeetからたくさんの女性ランナーが出場される名古屋ウイメンズマラソンと続きます。
トレーニングも日々頑張ると共に気になる体調もマラソン大会に合わせて調整できると良いですね。
そこで、食ランセミナーも1月~3月までの3ヶ月間は
マラソン大会に着目したテーマを用意しました❗



1月の食ランセミナーは「マラソン大会1ヶ月前からの食事対策」

●マラソン大会1ヶ月前からマラソン大会3日前まで、疲労物質を排出しつつ、体をベストコンディションに整える為の食習慣、睡眠、体内リズムを学んで頂きます。



2月の食ランセミナーは、大会直前の食事対策&2大イベントの開催

●大会3日前から当日の朝までの食事のお話です。昨年の秋の大会を思いだし、何を?いつ食べるのか?自分だけの食事内容、タイムスケジュールを組み立てて頂きます。
また、毎年好評の自家製味噌作りや

初マラソン完走のプロジェクトセミナーも開催します↓

2020年もランナーの目標を栄養で応援します。~2大イベントのお知らせ~





3月の食ランセミナーは「マラソン大会終了後の免疫力」

●マラソン大会後の体は疲労困憊で免疫力が下がります。次の大会や来シーズンを迎えるために一刻も速い回復に努めましょう。




1月~3月までの食ランセミナーは、マラソン大会1ヶ月前からマラソン大会終了後までのランナーのコンディションをフォローする内容となりますので、是非!毎月の参加をおすすめします。


たくさんのご参加お待ちしております。

投稿者プロフィール

川村千尋
川村千尋
【栄養担当 アスリートフードマイスター】
RUN食セミナー・個人アドバイス等を行いランナーの栄養面をサポート

◆自己ベスト
フルマラソン:3:40:59(神戸マラソン2017)