四日市・桑名のランニングクラブ

4か月間の減量講座最終回。その成果は?

こんにちは。ランニングクラブRunfeet栄養サポート担当
アスリートフードマイスターの川村千尋です。


昨年開催しました「お伊勢さんツアー」は、行きも帰りも楽々。渋滞を気にしなくていい!荷物をはこばなくていい!おかげ横丁で美味しい物を食べて参拝までできちゃいます。レースを走って疲れた体、確実に座って帰れる~。

Runfeetお伊勢さんマラソンバスツアー2018申込は11月18日(日)まで!






食生活をサポートする減量講座の金曜日クラス第3回目と土曜日クラスのご報告を致します。



減量講座金曜日クラスのご報告




Aさん
体重-1.4㎏
体脂肪-2.5%




ご本人の感想
●体脂肪が減り始めて周りの方々から「痩せてきた」と言われるようになった。


●「食事を我慢して減量をしている」という意識はない。


Aさんは見た目でもわかるくらい腹囲がスッキリしてきました。回りからの嬉しい反応を励みに頑張ってます。



Bさん
体重 前回と変わらず
体脂肪+0.4%


ご本人の感想
●今月は運動が出来ずに体脂肪が少し増えてしまった。間食が多くなってしまったが体重が変わらなかった。


●貧血が少しずつ改善してきて朝が楽に起きられるようになりました。


Bさんは貧血の改善も同時に行ってます。少しずつ改善へ向かっており、以前と比べて疲労回復が早くなってきているようです。食事では、マグロや赤身の牛肉を積極的にとりいれるなど努力されてます。




サポートは残り1か月。お二人の変化が楽しみです。






そして、土曜日クラスは4か月間の減量講座が終了致しました。

減量講座最終回4か月間の成果は?








Aさん
体重-2.1㎏
体脂肪-1.8%


ご本人の感想
●正しく食事をすれば痩せられる事がわかった👍
●自己管理が出来るようになった。
●体質改善できました。



先日のカモシカハーフマラソンでは初の10㎞を完走しました。ご本人スッゴく嬉しそうでしたよ😊
トレーニングでは少しずつ走れる距離が延びてきて確実に走力も上がってきています。今後も筋肉をつけてフルマラソンを完走したいという目標にむかって頑張るそうです。ファイト~☺️4か月間お疲れ様でした。




Bさん
体重-3.5㎏
体脂肪-1.3%


ご本人の感想
●早寝をしたら体重が減った
●疲労感がなくなってきた


Bさんは減量と共に筋力アップと貧血改善を同時に進行しました。ヘモグロビンの値が12.1から13まで上がり疲労感が無くなってきているそうです。先日もハーフマラソンで自己ベストを出すなど確実に走力も上がってきています。今後も貧血にならないように心掛けてくださいね。
食事に対する意識がかわり、大切さが理解された様子です。真面目に取り組む姿勢が印象的でした。私もその姿勢見習います。4か月間お疲れ様でした。




Cさん
体重-4.1㎏
体脂肪-1.1%(もっとも減ったときは3.8%)


ご本人の感想
●今までの自己流のダイエットは体重が減っただけ。食べないダイエットをしていたが、今回の講座は「食べて痩せた❗」たるみもなく引き締まっている。


●(自己流ではオイルカット)今回、食事で油を取り入れるようになり、肌の乾燥が無くなった


●甘いものが大好きな私が甘いものを減らすことができたのにびっくり!


今までの自己流ダイエットは食べないダイエットで何度か挫折されていたCさん。今回は無理なく食べて痩せる事が出来ました。脚の浮腫がとれて後ろ姿が明らかに変化しています。ウエストが引き締まって来ました~👍
講座では前向きで明るい人柄が他のみなさんに元気を分けてくれました。
4か月間ありがとうございました。
次の目標はお伊勢さん。初の5㎞レースに出場します。
応援しています。頑張って下さい。

一般の方のご参加もお待ちしております

当講座では従来の食事量を減らす減量ではなく、正しい食事へと導いて「食べて痩せる」を推奨しています。根本的な食事の改善なのでリバウンドすることなく痩せる事ができます。皆さん女性らしいメリハリボディになってきましたよ。
新規募集は残席2となりました。申し込み締め切りは11月18日までとさせて頂きます。
詳しくはこちらです。↓本日もご一読ありがとうございました。

減量講座第3弾新規募集のお知らせ

投稿者プロフィール

川村千尋
川村千尋
【栄養担当 アスリートフードマイスター】
RUN食セミナー・個人アドバイス等を行いランナーの栄養面をサポート

◆自己ベスト
フルマラソン:3:40:59(神戸マラソン2017)