四日市・桑名のランニングクラブ

「パフォーマンスアップへの近道!貧血改善講座」受講生募集

こんにちは。

ランニングクラブRunfeet栄養サポート担当

アスリートフードマイスターの川村千尋です。

 

「パフォーマンスアップへの近道 貧血改善講座」を6月より開講、受講生を募集します。

貧血講座概要



第1回 貧血の原因を探る


●講座開催前のオリエンテーリング


●自身の食生活・日常生活・食事内容を振り返る(開講前に1週間分の食事内容を写真撮影し、提出して頂きます)


●貧血の検査結果(事前に医療機関で貧血の検査を行って頂きます)


●検査表の見方(ヘモグロビンとは?平均数値、フエリチンとは?等)


●貧血改善レシピの提供(早い、簡単、鉄分豊富な誰でも作れるレシピ)

 

第2回 鉄分だけじゃない❗貧血改善にこの食品を摂ろう


●ヘム鉄って?非ヘム鉄って?何にどのくらい含まれるの?


●たんぱく質とビタミンC


●ビタミンB群と葉酸


●トレーニングと貧血の関係


●貧血改善レシピの提供

 

第3回 貧血の基礎知識


●肩こりや冷え性も?もしかして貧血?貧血の症状


●貧血の種類


●日常生活で気を付けたい貧血予防


●鉄剤やビタミン剤の服用と副作用

 

第4回 成果発表


●血液検査発表(医療機関で貧血の検査をお願いいたします)


●改善ポイント(個別指導)


●貧血改善レシピ提供

講座日程、時間(トレーニングの時間によって多少前後します)



●水曜日開催クラス(13時~15時)

6/12 、6/19、6/26、9/11


●金曜日開催クラス(13時~15時)

6/7 、6/14 、6/21、9/13


●土曜日開催クラス(13時~15時、ただし、6月15日のみ13時~16時)

6/1、6/15(土曜日クラスのみ6月15日に第2回目、第3回目の講座をまとめて行います)




●募集人数  各曜日クラス5名(最低催行人数2人)


●開催場所


水曜日クラス 四日市陸上競技場周辺


金曜日クラス・土曜日クラス 桑名NTN陸上競技場周辺


※開催場所の詳細は決定次第お知らせします。


●受講料金 ランニングクラブRunfeet会員様¥11000


一般の方 ¥12000


※消費税、会場費、資料代金込み。開催場所によっては飲食代がかかる場合があります。


※医療機関での貧血検査費用、開催場所への交通費は自己負担です。


※その他、物品の購入やセールス等は一切ございません。


●お申し込み先 ランニングクラブRunfeet会員様は代金を添えて田畑代表へお申し込みください。


ランニングクラブRunfeet以外の方は下記申し込みホームへ

問い合わせ

●お名前、性別、ご年齢、ご連絡先、ご連絡可能時間、「貧血改善講座申し込み」とご記入頂きメールを送信してください。後日、こちらからご連絡致します。


●申し込み〆切 5月4日(土)

貧血改善講座はこんな人にオススメ❗



●ご自身のため、ご家族の為に勉強したい❗


●長年、貧血に悩んでいる


●鉄剤やビタミン剤で一時的に改善しても、直ぐに貧血になってしまう


●冷え性、肩こり、疲労感に悩んでいる(それってもしかしたら貧血が原因かも)


●競技力をアップしたい


●今年こそは自己ベストを出したい❗


●食や栄養の知識を高めたい


●料理が苦手


●鉄分を摂っているのに、なかなか貧血が改善しない


●貧血に関する知識を高めたい

貧血を改善したら良いことがたくさん



私自身、高校生までスポーツに励んでいましたが、トレーニング後の疲れが激しく、なかなか回復しない等悩んでました。


貧血の症状の1つかもしれないと言われている「氷食症(氷を無性に食べたくなり、某ファーストフード店でドリンクとは別に氷をカップいっぱい注文してボリボリ食べてたり😅)」になった経験があります。その頃は、貧血に対する知識も全くなく、「あの時に知識があって改善していたらもっと良い結果を出すことが出来たのだろうか?」と思う事もあります。


アスリートフードマイスターになった今では、自分自身の貧血改善はもちろん、ランニングクラブRunfeetの会員様の貧血改善のお手伝いをさせて頂きました。



(2018年度、10K、ハーフ、フルマラソン全てで自己ベスト更新)





(再びサブ3.5達成!)


貧血を改善した会員様はみなさん、自己ベストを更新し、今でも元気にトレーニングに励んでいます。貧血だった時とは比べ物にならないくらい、顔色も良く、


「疲れにくくなった❗」

「朝、スッキリ目覚める❗」

「去年まで苦しんでたトレーニングが今年は楽にこなせる❗」

「自己ベスト更新」、「サブ4達成!」

など喜びの声を頂きました。


なんと言っても、みなさん表情が明るい!体が元気だと気持ちまで前向きになるんですね。


今回の講座では、今まで学んだ知識と経験を生かし、皆様の競技力向上のお手伝いを致します。


今年こそは、ご自身の目標を達成しましょう!


ご参加お待ちしております。

 

 

 

 

投稿者プロフィール

川村千尋
川村千尋
【栄養担当 アスリートフードマイスター】
RUN食セミナー・個人アドバイス等を行いランナーの栄養面をサポート

◆自己ベスト
フルマラソン:3:40:59(神戸マラソン2017)