四日市・桑名のランニングクラブ

10月最終日はイベントDAY。エンジョイ!ウォーキング組。

こんにちは。ランニングクラブRunfeet栄養サポート担当
アスリートフードマイスターの川村千尋です。


先週末は、各地でマラソン大会が開催されました。ご参加されたランナーの皆様お疲れ様でした。
体調はいかがですか?表面上は元気でも過酷な距離を走った体は自分が思っている以上に疲れてますので、大会終了後は胃腸に優しい消化の良いものを摂取してくださいね。




10月最終日はイベントDAYで「秋探し~菰野大橋へ行こう❗」を開催いたしました。


Runfeet会員様は、年齢も性別もラン歴も様々です。毎回のトレーニングもランナーのレベルに合わせて調整しております。

坂道はちょっと…。レース後なのでケア優先で。今週末レースなので。という方もいらっしゃるので、10月のイベントもランニング組、ウオーキング組に分かれました。
今回はランニング会員の癒し担当うっしーさんプロデュースの菰野ウォーキング組の様子をご紹介します。




少し色づき始めた湯の山をバックにスタート🏃






ウォーキングだからこそ気がつく、
こものマンホール。








こんなところに風情ある旅館







おしゃべりしながら楽しくウォーキング
先日開催された金沢マラソンのエイドの話で盛り上がります✨
「カニかまが美味しかった~👍」
「和菓子に洋菓子も有ったよ❤」
「カレーは3種類あった。ラーメンも食べたよ」
女性は、走りながら食べられるんだからすごいですね。私は普段から
「胃腸の強いランナーは強い(持論)」と言ってますが、さすがに皆さんの食欲に驚きました。
マラソンで使った体力や筋力を回復させるには栄養しかありません。なので、胃腸が強いってランナーにとっては欠かせない条件の1つだと思います。




そして、今回のウォーキング組も美味しい物を目指して歩いたのでした。




1軒目パン屋さん。
美味しそうに食べてますね❤







この日はハロウィーン。うっしーさんのお顔。よく見るとハロウィーン仕様😆







2軒目和菓子やさん
巨峰大福が有名だそうです。













皆さん幸せそう😊









3軒目は洋菓子






こものシュークリームが有名なお店でパクっと。頑張ったご褒美は格別ですね😊









そして再び歩きだし





ランニング組と合流。





よーく見ると、ランニング組も走った後に何か補給してますね👍




約2時間、7.5㎞の道のりも仲間となら、あっという間ですね。お疲れ様でした。



毎日、一生懸命トレーニングするのも良いですけど、たまにはリフレッシュを兼ねて楽しむのも良いですね🎵









こちらは、会員様からの柿の差し入れ、ハロウィーンバージョン。1つ1つにお手製のオー・ランタン、ありがとうございます。
「柿が赤くなれば、医者が青くなる」と言われるように栄養価の高い柿にはビタミンA、ビタミンCが豊富なので風邪予防に効果が期待できるかも。また、ランナーにとって欠かせないカリウムも豊富なので、脚つり、痙攣対策も期待できるかもしれません。みなさん、差し入れの柿を美味しく頂きましょう。




それにしても、歩きながらも食べるランナー。
やはり、「胃腸の強いランナーは強い」と改めて思ったのでした✨
本日もご一読ありがとうございました。




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投稿者プロフィール

川村千尋
川村千尋
【栄養担当 アスリートフードマイスター】
RUN食セミナー・個人アドバイス等を行いランナーの栄養面をサポート

◆自己ベスト
フルマラソン:3:40:59(神戸マラソン2017)