四日市・桑名のランニングクラブ

呼吸を知れば人生観も変わる!! 3つの呼吸法part4

こんにちは、御嶽合宿から早一週間~

お疲れ様でございました~

参加できなかった方も来年は参加できるといいですね~😉

ところで高地と平地での違い分かりましたか?

気圧の違いでやはり体はいろんな反応してましたね!

私はお腹のグルグル~が大変でした~~(〃艸〃)

多分同じ体験されている方も多いと思います~~((´∀`))ケラケラ

今回私が担当させていただいたのは、リカバリーとストレッチです。

 

ご紹介遅れました。

トレーニング・ヘルスケアアドバイザーの藤原ルミです

少しでもランナーさんのお役に立てれば嬉しいです。

 

 

 

 

それよりお盆ですね~

お出かけしている人も多いのかな~~

お盆過ぎたらすぐハロウィンの季節が来ますよ~~(”◇”)ゞ

年々、一年が経つのを早く感じるルミルミです。

 

よいよ呼吸のお話も最終章です。

健全な心身を作るのに欠かせないのが呼吸法なんです。

これからレース期を迎えます。。

しっかり呼吸法を使い分けて自分の物にしてくださいね!!

 

今回最後の三つ目の呼吸法のご紹介です!

 

 

聞いたことあるかな~~~

 

ザザ~~ン!!  

 

深呼吸

深呼吸って聞いたことない人いませんよね~~

何かに怒っていたり、緊張している時、動揺している人を見たら、「深呼吸、深呼吸」

って言いませんか?

 

これにはちゃんと意味があるんです!!

怒ったり、動揺したりしていると心拍数が上昇し、血管が収縮し血圧が上昇します。

交感神経の興奮により、さらに怒りが沸き上がってきたりしてしまうんですね~。

 

ですが深呼吸を数回するだけで、心拍数が安定し、副交感神経の作用で、上がった血圧を元に戻し、怒りや動揺などを沈めてくれるんですね~~恐るべし深呼吸

 

 

ではこの深呼吸をいつどんな時に使えば良いのでしょう~~

  • イライラする時
  • ストレスを感じる時
  • リラックスしたい時
  • 緊張を緩和させたい時
  • 冷え性や便秘の解消をしたい方
  • ダイエットしたい時
  • その他

 

深呼吸の仕方も細かく言えばありますが、

あまり難しく考えずに、自分が今までやってきた来たもので良いと思います。

大事なのは習慣化する事と、意識的に行う事です。

深呼吸はいつでもどこでもできるんです。

呼吸をうまく扱える人は人生も好転させる事ができるぐらいの効果があるそうです。

 

私も呼吸をコントロールできるように、日々鍛錬中です。

皆さんも是非、この深呼吸の効果を感じてみてください。

※個人的見解を含みます事をご了承ください。

 

次回は、これからレース期を迎えるランナーさんにとって大事なリカバリーのお話でございます。

お楽しみに~~

 

 

 

最後に~私の父は肺がんと、大腸がんをダブルで患ってしまいこの世を去ってしまいました。

なので、今年はいつもより早く大腸がんの検診をしたのです~

結果は陰性でホットしました~(*^^)v

 

 

皆様も健康管理はしっかり行ってくださいね~

お願いいたします。

 

藤原ルミ

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者プロフィール

藤原ルミ
藤原ルミ
体幹トレーニング担当

身体の機能や関節可動域の改善・筋力アップ・柔軟性の向上・脳トレをおこないランナーをサポート