四日市・桑名のランニングクラブ

今すぐストレッチがしたくなる!なぜ柔軟性が必要か?完結編

体幹トレーナーの藤原ルミです。

 

数回に分けてご紹介してきましたストレッチのお話もよいよ完結編です。

今回は本当に今すぐストレッチがしたくなる!

柔軟性の効果のお話です。

 

筋肉の柔軟性が上がると何がいいのか?

 

  • 血管の若返り、動脈硬化の改善
  • 基礎代謝が上がることで血行が良くなる
  • 太りにくくなる
  • リンパの流れが良くなる
  • 体温調整機能の向上
  • 腰痛や肩こりなどの改善や軽減が期待できる
  • 呼吸器系、循環器系、消化器系の活性化
  • 疲労しにくくなる
  • ホルモン分泌を促す
  • 関節可動域が上がる
  • ケガのリスクを下げる
  • パフォーマンス能力を上げる
  • 心身のリラックス効果を得ることで元気でいられる
  • 若返りが期待できる
  • その他

 

もうストレッチがしたくなってきたのでは?

 

 

 

これだけの効果を見て私は筋肉硬くていいや~

なんて思えちゃう人いますか????

 

では項目別にいくつかピックアップして説明していきますね。

 

血管の若返り、動脈硬化の改善

 

ストレッチをすることで、動脈や血管もストレッチされて

血管の若返りが期待できるそうです。

昔は一度硬くなった血管はもとには戻らないと言われていたのですが、

どうやら血管も若返るらしいのです。

 

 

 

基礎代謝が上がることで血行が良くなる

 

基礎代謝が上がることでエネルギー消費量も増えて、

太りにくくなるというメリットもあります。

しかも血行が良くなると老廃物の蓄積を抑制したり、

排出を促したりと疲労もためにくくなるのです。

 

若返りが期待できる

 

なんと言っても気になるのは若返りではないでしょうか?

身体の硬さと、血管の硬さ、見た目年齢にはどうも

関連性があるようなんです。

 

もうストレッチをやらない理由が見つからないですね~

 

ここでメンバーさんのお力を借りまして

約一分間のストレッチと、マル秘の脳へのアプローチで

肩甲骨周りの可動域が何処まで上がるか実験させてもらいました。

 

まずストレッチ前 Aさん

ストレッチ中

ストレッチ後

 

 

 

Bさんの場合

ストレッチ後

反対側

ストレッチ後

ご協力ありがとうございます。(^▽^)/

 

 

本当短い時間でもストレッチの効果を得ることができます。

毎日少しでもストレッチを習慣化しましょう。

まとめ

筋肉の柔軟性を上げるだけで、若返りやダイエット効果まで
期待できちゃうなんてす素晴らしいと思いませんか?
なんでも数値化すると続けやすいですよ~

 

次回は、首の周りのお話になります。

首は軽視されやすいですが、非常に大切な場所です。

しっかりケアしたいものです。

 

では最後に…

 

私のお気に入りの本から、マイメロちゃんファンが多いようなので、

マイメロディの『論語』から抜粋です。

「どんな豪邸でも、土台がくさっていたら、ちょっとの揺れで崩れてしまう。」

身体も同じですね~~~~

(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者プロフィール

藤原ルミ
藤原ルミ
体幹トレーニング担当

身体の機能や関節可動域の改善・筋力アップ・柔軟性の向上・脳トレをおこないランナーをサポート