四日市・桑名のランニングクラブ

とにかくゆっくり100分LSD💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😄
まだ梅雨明けしていない東海地方・・・
梅雨明けしたかの様な暑さの毎日☀️
急に暑くなると体に堪えますね😅


今日の練習は伊坂ダムで90~120分LSD


LSDとは・・・
L・・LONG(長く)
S・・・SLOW(ゆっくり)
D・・・DISTANCE(距離)


長い距離を、とにかくゆっくり走るという練習です💨1k7分~8分をかけてお話を、しながらジョギング💨
💨








いつもは、いくつかのグループに分けて練習を行いますが、今日は、ゆっくりペースなので、みなさん一緒にスタート💨


和気藹々ランニングも、いいですよね~✨


一周毎に、しっかり水分補給😌
脱水&熱中症にならない様に十分気を付けて・・・





天気が,かなり良くダムの色が本当にキレイで✨
みなさんが走ってる間にパチリ📷





走り初めは小雨が降ったり曇ったりの天候でしたが途中から日が照りだし・・・😓
日陰を利用しながら体力を消耗しない様、心掛けながら練習💨


LSDは心地よいペースで走るのではなく、とにかくゆっくり走る💨
ラスト10分あたりになると、早く終わらせたい・・・という思いからかペースが上がりがちです💦
今日は『ペースを落として‼️』と梅ちゃんコーチの声が飛んだのでした😁
ゆっくり走るのも大切な練習ですからね~✨


今日の練習で体力を、かなり消耗したかと思うので回復に努めてくださいね😌


追伸・・・


昨日の世界水泳で瀬戸大也選手が東京オリンピック出場を決められましたね✨
ここぞ‼️という時に決める‼️さすがですね~✨


世界水泳に高校野球⚾
スポーツ盛り上がってるし梅ちゃんコーチもスポーツを‼️とボルダリングしてきました😁





登ってみて気付いた事・・・
高所恐怖症だった・・・😅


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)