四日市・桑名のランニングクラブ

余裕を持ったペースで状態チェック💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😄
穏やかな暖かさの中での練習会☀️
暖かい中で練習が出来るのは本当に有難いです😌


今日の練習は6000~10000P走
グランドぐるぐる15周~25周💨


秋のマラソン&レースが一段落しホッとしている方も多く疲れもまだ抜けていないだろう…
という事で今日の設定は少し落とし気味にしてみました😄


今日はA・B・Cの3グループ
タイム設定をお伝えする直前は、みなさん真剣な眼差しになります👀


Aグループ



Bグループ



Cグループ



疲労抜きのJOG組



そしてP走+αに急遽なった筋肉女子会員さん😁



今日のテーマは『余裕を持ったタイムで余裕ある走りを』


余裕あるタイムで走る事により、冷静に体調や足取りなど考えながら走る事ができます😌
マラソンやレースに於いては、冷静な判断が必要になります。自分自身と向き合って走る💨
とても大切な事です✨


もう1つの狙いは・・・・
練習を確実にこなす‼️です
練習メニューを組んでも、しっかりこなせないと誰しも不安になります・・・
設定タイムを落としても確実にこなす事で自信に繋がります😌
現状を把握し、少しずつレベルアップをしていけばいいんだと梅ちゃんコーチは思います😌
マイペースで、じっくりじっくり・・・


明後日はRunfeet大忘年会🍺
沢山の会員様が参加され、出し物も様々な模様😁
去年の忘年会も、かなり笑いました😁
笑いすぎて泣きました😆😆😆
全てに於いて一生懸命Runfeet👍
今から楽しみでなりません~😁


追伸・・・


先日、お伊勢さんマラソンへ、愛車(自転車)を持ち込み、応援してきました🏁
ここ数年、同じ場所での応援なので、場所バレてる・・・と思い新たな場所に変更😁


その場は上り坂の中腹😁😁😁
どこにいるか油断できませんね😆


笑顔で駆け抜けるみなさんに元気を頂きました✨
走られたみなさんお疲れ様でした‼️


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)