四日市・桑名のランニングクラブ

100mダッシュ×20😁

金曜クリニック担当の梅山里香です😁


早いもので5月も終わり・・・
来月には梅雨が☔☔☔
毎日毎日あっという間に過ぎていきます💦


先週は、かなり暑い日が続いていましたが今週は、少し落ち着いた感じでしょうかぁ😅
今日は曇りの中での練習で走りやすい気候の中、走る事ができました😄


今日のメニューは40分JOG+100×20(R100)
1000mではなく100mです😁
超ダッシュ💨💨💨💨💨


まずはNTN総合運動公園を散策しながらの40分JOG💨








上り↗️しかも階段😁
ももあげして~‼️の声が飛びます💨💨💨
40分JOGで、しっかり体を温め、動き作りも行い・・・
2グループに分かれて、いざ100×20💨


Aグループは18秒~20秒
100m18秒は1k3分ペース😌
このペース箱根駅伝を走るランナーのペースだね~
なんて言いながらスタート💨





Bグループは22秒~











100mダッシュ100mJOGは、休息が、しっかり取れない分、かなりきつかった様ですが、実の練習が出来ました✨


練習後は川村さんの食ランセミナー✏️
今月のテーマは『ランナーの貧血対策』
夏になってから貧血の対策をしていては、手遅れです‼️
ランニングだけではなく、栄養にも気をつけて効率良いランニングを目指しましょう‼️


追伸・・・


早いものでもう6月になりますね💦
梅雨がやってくる・・・
☔より、カンカン照りの方が好きだなぁ~と思う梅ちゃんコーチなのでした😁


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)