四日市・桑名のランニングクラブ

フォームを意識して200×10💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😌


6月最後のクリニック💨
令和初の台風と言われた台風3号の被害も、さほどなく練習会を開催する事が出来ました
小雨が降る中での練習会スタート💨
かなり蒸し暑かったですが、真夏の暑さを考えればマシだったかと😅


今日の練習は60分JOG+200×10(R200)
本来であれば200×10は芝生の傾斜を使って行いたかったのですが、昨日の☔で芝がぬかるんでおり、トラックで行いました


60分JOGはNTN総合運動公園内を散策JOG💨








☔が降っていると発汗量が分かりにくいですが沢山の汗をかいています😌
60分JOGの中でも、こまめに水分補給😌
一気に沢山の水分を飲むのではなく、少しの量を、こまめに摂取する様にしたいものですね😌


一度に大量の水分を摂取しても、吸収できる水分の量には限界があるために、水分をためておくことはできないのです
夏は、これから‼️意識してみてくださいね😄


60分JOGの後に軽く動き作りを行い200×10へ💨


今日の目的は、ある程度余裕をもったペースで、フォームを意識しながら走る💨
どうしてもタイムばかり気にすると、フォームが崩れがちです・・・
タイムにとらわれすぎず、走ってみても良いかと~











湿度がかなり高く走り終わったみなさんグッタリ模様😅
でも達成感溢れる顔をされていました😄


追伸・・・


最近、筋トレをちょっぴり頑張りだしてるのですが~
夏もすぐそこ‼️だし薄着になるし~
筋トレを更に頑張ろうかなぁと・・・
さて、どこを鍛えるかぁ‼️😁
7月から⁉️筋トレ頑張りまぁす‼️😁


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)