四日市・桑名のランニングクラブ

マラソンをイメージしての距離走💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


暖かい日が続いていましたが今日は朝から☔
☔が降ると日に日に寒くなってきます・・・
寒いの苦手😓梅ちゃんコーチです😅
ただポイント練習を行う頃には☔は止み✨
途中少し降られましたが比較的走りやすい状態で練習ができました💨


今日の練習はNTN総合運動公園の外周3kコースを使って12k~18kの距離走💨


大阪マラソンを控えている会員さんは今の状態を確認しながら走りました💨
ただ余裕があった様で、前半は、お喋りしながらのランニング💨


何回も何回も繰り返し距離走を行う事で
1回目よりも2回目、2回目よりも3回目と
マラソンのイメージに近付けて走れる様になる事が理想です✨









各グループ共、設定タイムを上回るタイムで走りきれました✨
大阪マラソンを走る会員さんは、これで走り込み期間は終了‼️これからは上手く疲労を抜きながらスピードへ切り替えです💨


マラソン直前になると不安になる気持ちもあるでしょうが決して焦らない事です😌
マラソン1週間前のオーバートレーニングは危険です💦ストレッチや体のメンテナンスに時間をかけてみてもいいですね😌


追伸・・・


2012年8月、ロンドンオリンピックの年に
愛犬でぃ~んを飼いだしました🐶
気付けば愛犬にもスパルタ😅


躾として・・・
ご飯の前に『待て❗』をするのですが・・・
ちょいちょい『待て❗』をしてた事を忘れて他事をしてしまう梅ちゃんコーチ😅





でも、この顔に癒されるのでしたぁ😆


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)