四日市・桑名のランニングクラブ

起伏あるコースでの距離走💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


昨日の夜から急に冷え込んできましたね😨
まだまだ体が追い付いてきません💦
昼間は温かくて助かりましたが風の強いこと強いこと・・・😅


横浜・いびがわ・岡山マラソンを走られた会員さんが参加され賑やかな練習会となりました✨
各地のマラソンを走られた会員さん達の感想を参考に、みなさん来年どこを走ろうか作戦を練る様です😁


マラソンを走られた皆さんのワンショット📷





今日の練習は3k外周コースを3~8周
9k~24kの距離走💨💨💨
12月にマラソンを控えている方も多く距離を踏む練習も大詰めです‼️
マラソンを走られた方は、ゆっくりのんびりJOG💨


スタート前のエイエイオー💨


Aグループ(5分ペース)



Bグループ(5分30ペース)



Cグループ(6分ペース)



Dグループ(のんびりJOG)



距離走を繰り返し繰り返し行っている成果もあってか、みなさん距離にもなれてきた様です✨
走り初めは、落ち着いて余裕を持って入りラストは気持ちよくペースUP⤴️⤴️
とても質の高いトレーニングができました😄


























外周3kコースはアップダウンがあり、脚筋力の強化にも繋がります😌
下りで、タイムを稼ぐのではなく、下りはリラックス😌
リズムよく安定したペースで走る事が省エネ走法に繋がります✨
効率良い走りを目指して~✨


追伸・・・


練習前に空を見ると・・・👀
電線に見慣れぬ光景が・・・





この写真では、分かりにくいですが・・・
電線に人が・・・😱😱😱6人も‼️‼️‼️


地上から指令を出している方に
『何してるんですかぁ~⁉️』と聞いてみました😁
新しい電線を張る前に風よけで付けているクルクル巻いてあるものを取っているんですよ~と
なんて親切なお答え✨


帰りしな、違う電線を見てみると・・・
確かに‼️電線の周りに、クルクル巻いてあるものがある‼️
これが風よけかぁ‼️ふむふむ~😌
今日も一つ勉強になった‼️と思ったのでした😁


でも高いとこ苦手な梅ちゃんコーチなのでした😅


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)