四日市・桑名のランニングクラブ

日陰を利用し起伏JOG💨


金曜クリニック担当の梅山里香です😄
8月2回目のクリニック💨
いやぁ~毎日暑いです・・・
ここ最近の挨拶と言えば・・・
『おはようございます』より『暑いですね~』が多い気が😅


今日11時の桑名の気温は33度・・・
そんな中、沢山の会員様が練習会に参加してくださいました
皆さんの頑張る気持ち 素晴らしいですね‼️
本当に頭が下がります😌


今日の練習は伊坂ダムにて2周~4周の予定でしたが、あまりの暑さに練習内容を少し変更・・・
日向を極力避けて日陰を利用し折り返し片道3Kコースを2往復💨


日差しに体がさらされるだけで、かなり体力を消耗します・・・
体が火照って熱がこもってしまうのを避ける為にも、この時期は極力日陰を使って練習を行いたいものです














この時期は特に無理は禁物です‼️
走ってる最中に頭が痛い・・・
となったら、熱中症の疑いありです
すぐに練習を止め首もと・脇・鼠径部などアイシングをし休養する事で回復が早くなります😌
練習は継続する事が大事です😌
無理せず少しずつ頑張りましょう‼️


今日は当初の予定を変更したものの80分アップダウンを、しっかり走れました💨
ただ・・・練習量を減らしたので~
最後に登りを使ってダッシュ×3💨💨💨😁
腕を振り、腿を上げ↗️↗️↗️








今日も良い練習が出来ました‼️😁
太もも沢山使ったし~木を頼りながら・・・
入念にストレッチ👍





追伸・・・


先日桑名市のお祭り、石取祭を見に行って来ました
日本一やかましい‼️と言われる石取祭💨
8月3日(土)の夜中0時~8月4日(日)の深夜まで行われるお祭り
石取祭が終わると桑名の夏が終わったなぁ~と・・・





でも夏は、まだまだこれから‼️
Runfeet Summer camp in 御嶽が待ってますよ~
😁


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)