ランニングの基本はJOGなんです～✨

2020年2月7日 Runfeet

金曜クリニック担当の梅山里香です😄

冬らしい寒さになってきましたね😅
風が強く、肌が痛い・・・と感じる今日この頃😱
ただ立春も過ぎたことだし、そろそろ春がやってきますかね～😁
今週末は、かなり暖かくなるみたいですし✨
春よこいこい～早く来い～😁

今日は環境を変え伊坂ダムにて練習💨
ただ、伊坂ダムは、秋に土砂崩れがあり、まだダムを一周できないので・・・
伊坂ダムの周辺を120分時間走💨

題して‼️120分坂祭り✨

伊坂ダムの近くには、梅ちゃんコーチの母校、桑名西高校があり、なんと山の上にあるんです😁
伊坂ダム→桑名西高校→伊坂ダム→伊坂台→桑名西高校→伊坂ダムのコースで17k💨

インターバルやペース走、距離走も大事なトレーニングですが、ランニングに於いてJOGは基本です😌
JOGを、しっかり行う事で強い足腰ができます
足が出来ていない状態で強度の高いトレーニングを行うと故障に繋がります💦

今日はJOG＋アップダウンを走る事によって、更に脚筋力強化👍上りでは心肺機能も向上できます😁

走り初めはみなさん元気😁

上って～

上って～

更に上って～😁

最後は桑名西高校名物105段ほどの階段もも上げ❗😁

この階段で足がパンパンになったと・・・😅
いやぁ～良い練習になりました‼️😁
JOGで下地を、しっかり作って頑丈な体を作りましょう‼️

追伸・・・

我、母校、桑名西高校には400mの土のグランドがあります✨
梅ちゃんコーチは桑名西高校の19期生になるのですが、創立当初は400mトラックはなく、グランドは、石ころだらけだったそうです

体育の授業は、グランド整備(石拾い)だったとか・・・
先輩方のおかげで、良い環境の元、練習をさせてもらえたかと😌

Runfeetの会員さんにも桑名西高校OBの方が、いらっしゃり石ころ拾いをされたとか・・・😅

頭が上がりません・・・😅

桑名西高校のグランドの写真撮り忘れましたが、とても良い環境です✨
懐かしいなぁ～頑張ってたなぁ～あの頃は・・・と懐かしんだ梅ちゃんコーチなのでした😁

梅ちゃんコーチ😁