四日市・桑名のランニングクラブ

ランニングの基本はJOGなんです~✨

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


冬らしい寒さになってきましたね😅
風が強く、肌が痛い・・・と感じる今日この頃😱
ただ立春も過ぎたことだし、そろそろ春がやってきますかね~😁
今週末は、かなり暖かくなるみたいですし✨
春よこいこい~早く来い~😁


今日は環境を変え伊坂ダムにて練習💨
ただ、伊坂ダムは、秋に土砂崩れがあり、まだダムを一周できないので・・・
伊坂ダムの周辺を120分時間走💨


題して‼️120分坂祭り✨


伊坂ダムの近くには、梅ちゃんコーチの母校、桑名西高校があり、なんと山の上にあるんです😁
伊坂ダム→桑名西高校→伊坂ダム→伊坂台→桑名西高校→伊坂ダムのコースで17k💨


インターバルやペース走、距離走も大事なトレーニングですが、ランニングに於いてJOGは基本です😌
JOGを、しっかり行う事で強い足腰ができます
足が出来ていない状態で強度の高いトレーニングを行うと故障に繋がります💦


今日はJOG+アップダウンを走る事によって、更に脚筋力強化👍上りでは心肺機能も向上できます😁


走り初めはみなさん元気😁



上って~



上って~



更に上って~😁



最後は桑名西高校名物105段ほどの階段もも上げ❗😁



この階段で足がパンパンになったと・・・😅
いやぁ~良い練習になりました‼️😁
JOGで下地を、しっかり作って頑丈な体を作りましょう‼️


追伸・・・


我、母校、桑名西高校には400mの土のグランドがあります✨
梅ちゃんコーチは桑名西高校の19期生になるのですが、創立当初は400mトラックはなく、グランドは、石ころだらけだったそうです


体育の授業は、グランド整備(石拾い)だったとか・・・
先輩方のおかげで、良い環境の元、練習をさせてもらえたかと😌


Runfeetの会員さんにも桑名西高校OBの方が、いらっしゃり石ころ拾いをされたとか・・・😅


頭が上がりません・・・😅


桑名西高校のグランドの写真撮り忘れましたが、とても良い環境です✨
懐かしいなぁ~頑張ってたなぁ~あの頃は・・・と懐かしんだ梅ちゃんコーチなのでした😁


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)