四日市・桑名のランニングクラブ

距離に慣れよう

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック担当の
田畑郁恵です!


朝晩すっかり涼しくなり過ごしやすくなりましたね
暑さを物語るセミの鳴き声から
涼しさを心地よく感じる虫の音に癒される今日この頃です


しかしまだまだ日中は暑いです
今日も日差しが痛く・・・
練習前に日焼け止めを塗りまくる会員の皆さん
私は来年こそは美白??に努めます・・・


本日の練習は、『距離走』
四日市霞ヶ浦周回2Kコースを使わせていただきました


海を眺めながら走れる景色の良いこのコース
平坦で走りやすいと思いきや
「長く感じる~」とRunfeetの皆さんには不人気?のようです




今日の距離走の目的は名前の通り
距離をふむ(走る)
そして距離に慣れる事!!


なのでペースについていけず撃沈、
目標の距離にみたず辞めることのないように
9月は確実に走れるタイム設定でいきます




何度もマラソンを走っているランナーでも
休息期をはさみ、久々の本格的に練習を開始する時には
長い距離を走ることが苦痛に感じるものです


しかし何度が距離をふむトレーニングを繰り返せば
距離に対する不安も苦痛も減り、距離に慣れていきます




本格的な練習をスタートした時には
まずは距離に慣れるために
ゆとりあるペース配分で行いましょう


慣れてくれば、段階的にペースを引き上げて
いけばいいのです




今日は5グループにわかれスタート
それぞれ、自分たちのペースで頑張れました!!














今、旬のピンク😊




こちらはペースを決めずに楽しんで走るグループ✨
自分の体調に合わせて距離にチャレンジしてくれました













来月からは大会もどんどん始まってきます
焦る気持ちもあると思いますが


『ランニングを楽しむ』


これが一番!!
さあ楽しんで走りましょう!(^^)!


投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)