四日市・桑名のランニングクラブ

練習で後半あげるイメージをもとう

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック
担当の田畑郁恵です!


暖冬と呼ばれる今年ですが
インフルエンザは例年通り
猛威をふるってきていますね


インフルエンザにかからないよう
免疫力アップの自家製味噌
(Runfeetで毎年仕込みます)
の味噌汁を欠かさず飲んでいる私です





本日の練習は
1000m×2~5(R-400)の
インターバルトレーニング


今日のインターバルの目標は
ラストペースアップすること


中間走はいかに無駄な力をつかわず
リラックスしてリズムよく走り
後半は意識してペースをあげていきます


練習で出来ることはレースでも出来るもの


練習で後半ペースを上げるイメージがつけば
レースの後半もイメージ通りに
走れるようになります





今日は目標タイム別に5グループに
分かれスタートしました


風がありましたがこれもプラス要因に


向かい風でも追い風でも同じリズムで
走ることが大事です













インターバル5本目でもどのグループも
ベストな走りができ心身共に達成感のある
練習が出来ました✨


そして本日は三重テレビさんが取材に
来てくれました!


『美容と健康』をテーマとした番組で
レポーターがランニングを体験してくれましたよ


元気印の美ジョガーが多いRunfeet女性陣
なのでランニングがいかに『美容と健康』に
良いか伝わったはずです(^-^)
Runfeetの中では美意識がかなり低い私ですが
会員の皆さまに刺激をいただき
今年こそ??は美ジョガーを目指します!


今日の模様はこの日程で放送されます
是非ご覧下さい!!


2月4日(火)
17時40分~ 三重ライブ
(Runfeetが出るのは18時以降の予定です)




2020年各地でレースがいよいよスタート
Runfeetメンバー大活躍✨





【新春 春日井マラソン】


10キロ 36分37秒 (大幅ベスト更新✨)




【美濃加茂ハーフマラソン】


4位入賞✨(昨年より3分コースベスト更新)







【女子30キロ 愛知池】


3月のマラソンに向けて練習で
多くの女性陣が走りました✨




その他にも
ハーフマラソンで初1時間50分きり
(ベスト6分近く更新)


親子でマラソン対決!!
娘に負けた〰️


などなど
楽しいランニングのお話が届いております


これからもランニングライフが充実するよう
応援していきます!!

投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)