四日市・桑名のランニングクラブ

ショートインターバルで1番長い600×5~7に挑戦💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


ジリジリと暑い日がやって来ましたね~😅
陽射しがキツいだけでも体は堪えちゃいます💦
ただ、まだ我慢出来る暑さです‼️と会員のみなさんに言い聞かせ・・・😁


今日の練習は~
ショートインターバルの600×5~7(R200)
考え方としては・・・
400mのインターバルの延長線😁
400mのスピードを生かして+200mを走る💨💨💨


1000mのインターバルより1周少ないから楽でしょ~😁の言葉にも、皆さんは騙されない‼️と😅


ショートインターバルの目的とは・・・


〇心肺機能の強化(走る速度の変化により、心拍数が変動。一度の拍動で放出する血液量が増える。また毛細血管も増える。それにより心臓・血管が強化される)


〇遅筋に加え速筋も強化(遅筋だけでなく速筋も疲れにくい持久力をもたせる)


〇スピード向上(レース中のペースの修正にも対応していける)


〇ランニング効率の向上(効率のよいフォームを習得できる)











いつも追い風なはずのラスト100m
ホームストレートが、今日は向かい風に😅
向かい風にも耐え、みなさん、よく頑張られました✨


600mのインターバルを久々に行った方・初めて行った方、みなさん口を揃えてキツイ‼️‼️‼️と😅


ショートインターバルは、とてもとてもキツイトレーニングですが、効率の良いトレーニングですのでオススメです‼️


くれぐれもケアは、しっかりと~✨


追伸・・・


明後日は毎年恒例になりつつあるセイコーグランプリの観戦のため大阪へ💨
オリンピックの前年は全体的にレベルが上がると言われています😌
目の前で100m、9秒台を見れるのか⁉️
今からワクワクでたまならい梅ちゃんコーチなのでした😁


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)