四日市・桑名のランニングクラブ

効果抜群!秋からはロングインターバル

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック担当の田畑郁恵です!


朝起きて外を眺めると
小雨が降ってる・・・やったね
今日の練習は暑さから解放され
走れるな、とテンション上がりました(^^)


練習開始時間には、雨上がりの
ベストコンディションとなり
今日は納得のいく練習が皆さん出来ました


本日の水曜クリニックは
インターバル
2K+1K+1K


涼しくなってくると、インターバルでも
ロングインターバルをいれることが出来ます


ロングインターバルも
2K×3 3K×2 5K×2など
様々なパターンがありますが
秋の入りなので、まずは確実に
こなしていただくために
2K+1K+1Kからです





Runfeetでは、
後半尻つぼみのペース・動きにならない事を
心がけています
バラバラのランニングフォームで
スピードが落ちた状態でも
ただ距離をこなせたらいいということは
しません


最後の走りが一番いい追い込み方で
終われるように練習内容重視です





今日の2Kはレース中間走のイメージ
1Kはレースラストのイメージで
ペース・心拍・筋肉共に追い込む


皆さん、ラスト1Kが一番いい走りで
終わる事ができ、気分もすっきりです😊


この良いイメージを次の練習につなげていける
といいですね




9月15日東京オリンピックマラソン日本代表選手を
かけて、MGC【マラソングランドチャンピオンシップ】が
開催されましたね!
あんなに感動するマラソンは久しぶりでした
観ていてどの選手にもお疲れ様・ありがとうと
いう気分でした


勝ちたい、代表になりたい
意地と意地のぶつかり合い
その裏には、監督・恩師・家族・会社・スポンサーなどへの
沢山の想いと感謝があったことでしょう


その中で代表を決められた富士通の中村匠吾選手
おめでとうございます!!


勝負ポイントの見極め・2段階スパートは
本当に凄かったです


Runfeetの拠点でもある三重県四日市出身ということもあり
昔からずっと応援していた方も多く
今日の練習会では皆さん大変喜ばれておりました


同じランナーとして、Runfeetも益々頑張ります!!




投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)