四日市・桑名のランニングクラブ

マラソン練習には欠かせないロングインターバル

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック
担当の田畑郁恵です!


降り続いた雨も練習に合わせて
上がってくれました
暖かく3月上旬のような気候
女性陣が目指す
『名古屋ウィメンズマラソン』
もこれくらいの気候かな〰️
と話をする会員さん


マラソンシーズン後半にはいり
自分の目標とする大会も近いということで
練習参加率もパワーアップしてきました✨


そして本日の練習は5000m×2
強度の高めなマラソンメニューです





ウォーミングアップ
体操・動的ストレッチ・動き作り・流し
はどのポイント練習の前にもしっかり
とやります!
動き作りはフォーム作りにも繋がるので
何度も繰り返していきます


ランニングフォームが硬い方も
動き作りを取り入れることで
動きに柔らかさがでてきます





メイン練習の5000m×2

ロングインターバルの中でも
距離が最も長いインターバルです
スピード持久力、筋持久力向上の効果が
あります


1000m,2000mなどのミドルインターバルより
3000m,5000mなどのロングインターバルは
スピード持久力さらに筋持久力も必要になるため
マラソン練習には欠かせないトレーニングです





雨上がりの風が吹き荒れ苦しめられましたが
皆さん頑張って走りきりました




今日は中北薬品株式会社様・株式会社キスラ様から
頑張っているランナーへ
『活命茶』の差し入れをいただきました!





活命茶の効果を質問する会員さん





水分補給をしっかりとりたいと思います
ありがとうございます!





【Runfeetマラソン大会報告】


1月26日(日)一色マラソン








海風と寒さに厳しいこのコースですが
今年は気象条件に恵まれたようです!
Runfeetからも沢山の方が参加されました


1月26日(日)大阪国際マラソン





Runfeetアシストコーチの東コーチが
出走!!
安定した走りでゴールしてくれました
応援に走り回ってくれた皆さん
ありがとうございました✨

投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)