体と気持ちのメンテナンスを😌

2020年2月28日 Runfeet

金曜クリニック担当の梅山里香です😄

２月最後の金曜クリニック💨
今日は沢山の会員さんが参加して下さいました😌
大会が軒並み中止となり、目標を失ってしまった方も多いかと・・・
それでも、ひた向きに走られる姿には本当に頭が下がります😌

今日の練習はロングインターバルの3000×2💨
スピードと持久力が必要なトレーニングです😌

いつもは、4～5グループの中から、皆さんの走力に合ったグループに梅ちゃんコーチがグループ分けをしているのですが・・・

練習があまり出来ていない人・テンションが上がらない方もいらっしゃるかと今日は、みなさんにグループを選んで頂く様にしました😌

会員さん曰く・・・
最近優しくて怖い・・・😱😱😱
いつ変貌するの⁉️と😅
いつもグループ分けの時が一番緊張するんだとか・・・😅

Aグループ4分30・4分20

Bグループ4分40・4分30

Cグループ5分・4分50

Dグループ5分30・5分20

Eグループ6分・5分50

１本目は、ある程度余裕を持って走り、２本目は10秒以上アップを目標に😌
2本目のラスト1000mは切り替えてラストスパート💨💨💨
走る事で発散して頂けたら、梅ちゃんコーチは嬉しいなぁと思います😌

春から１年かけて、積み上げて来たトレーニング💨
着実にみなさんの力となっています😌
ただ本命の大会に向けて仕上げてきた体は、お疲れかと・・・
本命大会がなくなり、気が抜けた方もいらっしゃる様で、痛い箇所が出てきている方もいる様です😌

今はケアやリフレッシュに専念するのもありですね✨
年がら年中頑張りっぱなしは、しんどいです😌
心身ともにリフレッシュできるといいですね✨
まずは気持ちから元気に‼️

追伸・・・

最近やけに、優しくて怖い・・・優しくて怖い・・・と言われるのですがぁ～
日頃どんだけ怖いんだぁ‼️っと思った梅ちゃんコーチなのでした😁

何か楽しいことしたいなぁ・・・と企む梅ちゃんコーチなのでした😁

梅ちゃんコーチ😁