四日市・桑名のランニングクラブ

体と気持ちのメンテナンスを😌

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


2月最後の金曜クリニック💨
今日は沢山の会員さんが参加して下さいました😌
大会が軒並み中止となり、目標を失ってしまった方も多いかと・・・
それでも、ひた向きに走られる姿には本当に頭が下がります😌


今日の練習はロングインターバルの3000×2💨
スピードと持久力が必要なトレーニングです😌


いつもは、4~5グループの中から、皆さんの走力に合ったグループに梅ちゃんコーチがグループ分けをしているのですが・・・


練習があまり出来ていない人・テンションが上がらない方もいらっしゃるかと今日は、みなさんにグループを選んで頂く様にしました😌


会員さん曰く・・・
最近優しくて怖い・・・😱😱😱
いつ変貌するの⁉️と😅
いつもグループ分けの時が一番緊張するんだとか・・・😅


Aグループ4分30・4分20



Bグループ4分40・4分30



Cグループ5分・4分50



Dグループ5分30・5分20



Eグループ6分・5分50



1本目は、ある程度余裕を持って走り、2本目は10秒以上アップを目標に😌
2本目のラスト1000mは切り替えてラストスパート💨💨💨
走る事で発散して頂けたら、梅ちゃんコーチは嬉しいなぁと思います😌


春から1年かけて、積み上げて来たトレーニング💨
着実にみなさんの力となっています😌
ただ本命の大会に向けて仕上げてきた体は、お疲れかと・・・
本命大会がなくなり、気が抜けた方もいらっしゃる様で、痛い箇所が出てきている方もいる様です😌


今はケアやリフレッシュに専念するのもありですね✨
年がら年中頑張りっぱなしは、しんどいです😌
心身ともにリフレッシュできるといいですね✨
まずは気持ちから元気に‼️


追伸・・・


最近やけに、優しくて怖い・・・優しくて怖い・・・と言われるのですがぁ~
日頃どんだけ怖いんだぁ‼️っと思った梅ちゃんコーチなのでした😁


何か楽しいことしたいなぁ・・・と企む梅ちゃんコーチなのでした😁


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)