四日市・桑名のランニングクラブ

スピード持久力の強化にはミドルインターバル💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


2019年最強クラスの台風19号が、明日からの3連休、日本列島を直撃する可能性が高まっているようです


東日本・西日本共に、大変危険な状態が続くと思われます
日曜日行われる予定の大会が中止となったところもある様です・・・大会関係者の方々も苦渋の決断だったかと思われます


安全が第一かと思います
大きな被害がない事を祈るばかりです


今日の練習は2000×3(R400)
ミドルインターバルです
スピードと共にスタミナも必要となります😌
スピード持久力を養う為のトレーニングとなります


2000mを2本は、出来ても3本となるとハードルが更に上がります😅
明日明後日が台風で走れなくなるかも、しれない事を見越し、今日は確実に3本こなして頂こうと、設定タイムを少し下げました😌











最近秋らしくなってきたものの、今日は蒸し暑く・・・ただ最近皆さんの走りに粘りが出てきた様に思います😌
この粘りがレースの後半に生きるんですよね~✨


練習の後は川村さんの食ランセミナー✏️





いよいよシーズンイン‼️
皆さんの聞く姿勢も真剣そのもの✨
練習のみならず食事も大切&重要です‼️
体は1日にして成らず‼️
小さな事からコツコツと・・・ですね‼️


追伸・・・


明日は1日お家で過ごす事になりそうなので
久々にワンコと戯れようと思います😁
ペットは癒しですね~✨





みなさんも気を付けてくださいね


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)