四日市・桑名のランニングクラブ

猛暑日は練習の工夫を💡

金曜クリニック担当の梅山里香です😄
8月に入り猛暑が続いていますね・・・😱
涼しかった7月と打って変わり、30度を超す毎日😓
まだ暑さに慣れておらず、急な気温の変化に体がついていきませんね💦


Runfeetは、いつも9時30分から練習を開始しています💨
W-UPを終えポイント練習をする頃には34度まで気温が上がり・・・
集中力を切らさないためにも工夫をしながらW-UP


日陰を利用して体操をし
W-UPのJOGも日陰を極力利用し短めに行い
動きづくりはトンネルの中で・・・
ポイント練習までに体力を使い切らないように工夫が必要です💡


当初は200×10の予定でしたが暑さを考慮し(200×5)×2に変更


3つのグループに分けてスタート💨











セット間は木陰にて水分補給&体を冷やし心身ともにリセット👍
集中力を切らさない為にも休憩は5分‼️
気持ちを切り替えて2セット目スタート💨


こうも暑いと、なかなか練習が、しっかりこなせないでしょうが短時間で効率よくできる練習を行っていきたいですね😌


練習後は川村さんの食ランセミナー✏️
暑い時期は食欲が落ちるでしょうが、しっかり食べて暑い夏を乗り越えましょう‼️





今日も氷王子の会員さんが氷を提供してくださいました✨
本当に有難い限りです😆





追伸・・・


梅ちゃんコーチの住む桑名では今晩から石取祭りが開催されます
10日(土)の夜中12時に太鼓があちこちで鳴り響きます!
桑名と言えば石取祭り!
仮眠をして梅ちゃんコーチも見に行こうと思っています
起きればね・・・😁


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)