四日市・桑名のランニングクラブ

走りすぎには要注意‼️

Runfeet

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


秋らしくなってきましたね🍁
食欲の秋🍁
読書の秋🍁
スポーツの秋🍁
色々ありますが～みなさんは、どの秋を楽しまれますか⁉️


梅ちゃんコーチはサイクリングの秋に食欲の秋を楽しみたいなぁ～と・・・😁


今日のクリニックは強風吹くなか外周3kコースを3～6周💨
今日の目的は、ゆっくり走り距離を踏むこと
一人ではなかなかロング走は出来ない方も仲間がいれば気が紛れて走れたりします👍
来月にマラソンを控えている方、距離に不安がある方も距離が、こなせると安心ですよね😄


ただ長い距離ばかりの練習をしていると内臓に疲れが溜まり、なかなか疲労が抜けません・・・
何事もやりすぎには要注意‼️














外周3kコースは適度にアップダウンがあり、途中工場地帯の中を走ります💨
工場の中にはスイーツやお弁当を作っている会社もあり、美味しそうな匂いを嗅ぎながら楽しくランニング出来たのでした😄


今日は森田先生の治療日✨
あざいお市マラソンを走られた方・日頃の疲れが溜まっている方もケアして頂きました


体のメンテナンスも大事です‼️
走るだけでなく、栄養、休養、ケアをしっかりしていきましょう‼️


14日(日)には川村さんの食ランセミナーがあります✏️
シーズンインした事ですし、食に対する意識も上げていきたいですね↗️

マラソン前の食事術をマスターせよ！10/14【マラソン快走の為の栄養セミナー】開催




追伸・・・
先日Goodjob!ラック名古屋ドームリレーマラソンの祝勝会を、うめぇちゃんずの仲間と行いました😄


うめぇちゃんずの祝勝会と一緒にサポートコーチでもある佐野・東コーチのサプライズ誕生会🎂
ケーキの大人食い‼️
大人になっても遊び心は大切です～😁






梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
　5000m　15:38:3
　大阪国体(1997)　5000m　8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
　2:50:23(ホノルルマラソン)８位
◆競技歴
　桑名西高校→ダイハツ工業(株)
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