四日市・桑名のランニングクラブ

ペース走でその1秒の感覚を掴め!

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック
担当の田畑郁恵です!


本日の練習はホームグラウンド
四日市緑地公園外周コースにて
ペース走10キロ+200m×5を
行いました





距離表示があるので
ペース走のように
ペースを刻む練習には
最適なコースです


1キロ何分でいきたいから
200mを何秒でいこう、という計算は
ランナーには大切なことです
フルマラソンなど距離がのびるほど
前半の1秒が後半の1秒に影響してくるため
ペース配分が重要になってきます


かといって
常に時計を確認しながら
走るのは疲れるので
体にリズムやペース感覚を
染み込ませていくために
ペース走を取り入れます









スピード練習や距離走は
時間や場所が必要になりますが
ペース走は例えばペース走10キロならば
1時間ほどの時間があればできますし
練習場所も全長1キロあれば折り返しコース
でもOK!
また周回コース
ワンウェイコースなど
どんな場所でも手軽にできます











本日のワンショット(^^)
皆さんおつかれさまでした




今週のRunfeetマラソン情報】


12月1日(日)大阪マラソン





Runfeetから多くのランナーが大阪の街を
走りました!
今年から新コースになり
細かいアップダウンに
脚がじわじわダメージを受けたようですが
大阪のたくさんの応援に後押しされ
参加者みなさん快走✨ベスト更新者多数✨





スタート前メンバーさん決起集会🚩










ゴール後の笑顔はやっぱりいいね👍







応援に駆けつけてくれたメンバーたち✨
声がかれるまで応援してくれて
ありがとうございます!!





皆さんの走りのベストショットを
とってくれました✨






12月1日(日)湘南国際マラソン





やりました!!サブ4✨
ベスト大幅更新の3時間54分!!
一年間この日の為に頑張った成果です





完走メダルは頑張った証✨


マラソンには色んなドラマがありますね
42.195キロに込める様々な想い
ゴールに向かって走るランナーを
Runfeetはこれからも応援していきます


投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)