四日市・桑名のランニングクラブ

レペティションで最大スピード向上

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック担当
田畑郁恵です!


本日の練習は四日市緑地公園外周コースにて
800m×2~5本を行いました


暑いのでリカバリーをしっかりとり
その分1本ずつを速いスピードで走る
最大スピード向上
心肺機能に刺激をいれる練習です





マラソン練習は
距離が長い
本数が多いメニューが多くなり
決められたペースを守る
いいぶんペースで走ることが
重要になりますが


時にはレペティション
トライアルのような
一定の距離を全力近く出し
追い込む練習をいれてみると
自分でも驚くようなスピードを
出すことができます
そうすることで最大スピードの底上げができます


現状把握の良いチャンスにもなります


Runfeetでは7月にナイター記録会を
行い、3000m&5000mのトライアルを
行いました!
なかなか1人で全力で
走ることが出来ない方は
是非このような機会を活かして
自分の力を確認してみてくださいね

記録にチャレンジ!!『Runfeetナイター記録会2019』




今日は走っている写真を撮れなかったので
練習後の充実感たっぷりの皆さんの笑顔











今日も氷の差し入れをいただき
体温を調節しながら
練習ができました!
いつもありがとうございますm(__)m





さて今日の四日市は外気温は33度です


気温が30度の時のアスファルト舗装
地表温度は55度
日陰でも40度近くにもなるようですね💦
1番温度が低く安定しているのが
日陰の土のようです


やはり暑い時期は、
日陰のクロスカントリーなども
積極的に取り入れていきたいですね






最後に今日の1枚✨


練習後にサッカーを楽しむお二人(^-^)
夏休み学生さんがサッカー練習を頑張っている
姿をみて、昔の自分を思い出したとか…


投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)