四日市・桑名のランニングクラブ

坂ダッシュで後半の失速を防げ!

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック
担当の田畑郁恵です!


本日の練習は伊坂ダム周回コースで実施
今日はお盆休みも重なり
土曜日の参加メンバーも来てくれ
新鮮味ある水曜クリニックとなりました


本日のメニューは
60~80′ジョック+上り坂ダッシュ150m×10





台風が近づき、急変する天候💦
叩きつけるような雨が降りだしたかと思えば
日射しが強くなったり
暴風が吹いたり
コロコロと変わりゆく条件のなか
まずは60~90′のジョック





ペースもリズムよく上げ
脚を使いました
しかし…ここからがメイン練習です


日陰で全力坂ダッシュ150m(100m)×10!
1本1本各自で全力
走りきったあとは
みなさん無言…
本数を重ねるほど更に無言…
脚も呼吸も余裕がありません




坂で上がらない脚を腕で動かしますが
坂の途中からさらにどーんと動かなくなる脚
でも上体をしっかり使い走る!!
の繰り返しです


マラソンの35キロからと似てます
35キロ対策です✨





今まで1番きつい練習だあ
と言う声もあがるほど
追い込めました(^^;


でも良い練習ができたな〰️と
満足なスタッフなのでした(^^)






今日も頑張るメンバーさんの
大事な栄養補給食を狙って
彼が現れました!
今日も彼は、器用にくちばしで袋を破いて
栄養補給をしていきました…
ランナーの皆さん
上空から現れるカラスに
補給物を狙われないように
気を付けてくださいね(^^;


投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)