四日市・桑名のランニングクラブ

眠った体を起こしましょう‼️

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


新しい年がスタートして、もう10日目ですが・・・
明けましておめでとうございます🎍
本年もよろしくお願いいたします😌
今年も、皆さんが生涯スポーツとして楽しく走れるよう全力でサポートさせていただきます‼️


本日のメニューは60’JOG+1000×1+200×5💨
年末年始のんびりゆっくりされていた方も多いかと・・・
60’JOGは、ゆっくり走り体を温め、1000m&200×5で刺激入れ








階段は、もも上げて~‼️



NTN総合運動公園の中をグルグル探索しながら、アップダウンを走り、足腰の強化を行いました😌


体が重い・・・
足が上がらない~・・・などの、お声が、あちこちから聞こえてきました😅
1月~4月にかけてマラソンを控えている方も多いかと😌
年末年始のお休みモードから、そろそろ切り替えていきたいですね✨


60分JOGの後は、入念に動き作りを行いポイント練習へ💨💨💨






1000mは敢えて設定タイムは設けずFree
200mは1000mの200mラップより速く走る事を目標に走りました😌
体調の現状把握ができました👍


練習後は川村さんの食ランセミナー✏️
今月のテーマは『レース1ヶ月前からの対策』





マラソンシーズン前に、しっかりメモを取る熱心な会員さん達なのでした✨


追伸・・・


新年を迎えるとなんかしら目標を立てるのですが・・・
今年の目標は・・・


『若返り‼️😁』


気持ちで負けず気持ちから若く~‼️
こんな緩い感じで今年も1年頑張ります‼️


そして明後日は全国女子駅伝が京都で行われます🎽
我が県、三重はもちろんの事
以前走っていた大阪・山形も応援したいと思います😌


駅伝ならではの、駆け引きを楽しんでください‼️


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)