四日市・桑名のランニングクラブ

走りのキレを戻すショートインターバル400×10💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😌


少しずつ秋らしい気候になってきましたね🍁
エアコンなしで寝れる幸せさ😁
ぐっすり寝る事で疲労の回復に繋がります✨


今日の練習は400×10のショートインターバル💨
体のキレを戻すと共に心肺機能の向上・脚筋力の向上に繋がるトレーニングです💨
明日距離走をされる方は400×5をある程度余裕もって終了😌





真横から見ると皆さんのランニングフォームの特徴が分かりますね~😁



リカバリーは、とにかくリラックス~✨



秋らしくなってきたとは言うものの、まだまだ日差しは、きつく暑く感じました
ただインターバルなどのスピードトレーニングは真冬より温かい気候の方が筋肉が温まり、体の動きは良くなります✨


スピード強化を、しっかり行い今後のロングインターバルに備えていきたいところですね~😁


練習後は川村さんの食ランセミナー✏️
今日のテーマは『ハーフマラソン対策』


来月あたりからハーフマラソンを走られる方もちらほら~
練習でゼリーの補給を行い、どのタイミングで取るのがベストか、口に合うかなど試しておきたいところですね~


追伸・・・


先日MGC観戦に、行ってきました💨
神保町の交差点手前の7k・35kにて応援💨
2位までに入ればオリンピック当確‼️というオリンピック選考会🏃


今まで何度かマラソンを生観戦しましたが
選手皆さんの気迫を、あれほどまで感じた試合はありません
オリンピックにかける思い・・・
いいものを見させて頂きました✨


選手のみならず、サポートされたスタッフの方々
各企業の皆様・色んな方々の思いが詰まったMGCなんだなぁと改めて痛感しました😌


練習は裏切らない・・・
と思える勝者の勝ち方だった様に思いました


みなさんの努力や頑張りも、いつしか報われる事を祈っております😌


梅ちゃんコーチ😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)