四日市・桑名のランニングクラブ

上体を使って走ろう!クロスカントリー

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック
担当の田畑郁恵です!


本日の練習会は、
クロスカントリー40~60分+200m×5本


起伏ありの芝生で脚をじわじわ使い
最後はこぶ付きの200mで追い込みました!





5~6月に積極的にいれた芝生トレーニングで
脚を作ってきている方は
スピードの上げ下げや起伏にもスムーズに
対応できてきました
7~8月で更に基礎体力と筋持久力を養い
9月~のレースに向けた実践練習に移行
したいと思います


最後の200mを横から撮ってみました(^-^)














走りにくい芝生の上だからこそ
腕(上体)の使い方がポイントです!
上体を上手く使わなければ
反発のうけることのできない路面では
前へ進むことができません


その上体と下体の連動をスムーズにするには
動き作りが重要です




様々な練習の種類があると思いますが


どの練習をいつやるか?
そしてどの練習とどの練習を
どのように組み合わせるか?


これによって、練習効果が変わってきます
練習が流れになるように組み立てて
いきましょう







こちらはマラソン3時間台ランナーの皆さん
ペース配分の上手な女性陣
ラストスパートがきれきれな男性陣です





そしてこちらはランニングを楽しみながら
それぞれの大きな目標を秘めるランナーの
皆さん✨
大きな目標が気になる〰️ところですが
内緒です(о´∀`о)


さてそんな素敵なランナー達がいる
Runfeet
夏にはこんなイベントが企画されてます
興味のあるかた是非のぞいてみてくださいね

いよいよ始まる! RunfeetサマーキャンプIN御嶽 2019

投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)