四日市・桑名のランニングクラブ

週末の楽しいひととき ランニングシーズンイン!!

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック担当の田畑郁恵です!


週末は、土日共にイベントや大会が開催され
ランニング祭りとなりましたね


Runfeetメンバーの活躍ぶりは後程 
お楽しみに!!


さて本日の練習は
10Kペース走でした


ペース走を9月から本格的に始めましたが
何度か繰り返す度にペース配分・ペースの安定が
上手くなってきました





ペースを安定して走る事は
マラソンを完走するためには絶対条件です


調子が良いからとハイペース(速く)で入りすぎたり
ペースを上げたり下げたりすることは
無駄なエネルギーを使い、スタミナや脚に
ダメージがきてしまいます


『無駄な力を使わない』
『楽に走る』
これが大事なんです


シーズン初めはペースにばらつきが
多かったグループも
今日はそれぞれの走力に合わせて
安定したラップを刻むことができました


ペース走が安定してできてくると
次のステップは
『ビルドアップ走』です
11月からRunfeetも入れていきます





週末レースを走った皆さんは、
身体の状態とランナーのタイプにより
抜きのジョギング+α
ゆっくりゆったりおしゃべりランニングです


特にベストタイムやコースベストで走った方は
絶対に無理はしない、させません!


レースでベストがでると
メンタルは更にやる気アップになりますが
体は今までの最高で走っているため
かなりのダメージがきています


体とメンタルの差があると故障のリスクも高まるため
ベストタイムで走った後は
『ぬく=休む』
ことを心掛けましょう




そして頑張って走った週末 
Runfeetメンバー大活躍✨
楽しく盛り上がって走ってくれました

【10月19日(土) 名古屋ドーム6時間リレーマラソン】









Runfeetエキスパートメンバー(*^^*)
ほんとうに・・・カッコイイです


『楽しくガチる!!』をモットーに
走った結果・・・


なんと準優勝✨
凄すぎる!!やりました!!


でもJKに優勝を奪われ・・・
来年に向け新たな闘志がメラメラと!?
来年も楽しくガチるメンバーに期待しております



【10月20日(日)鈴鹿山麓かもしかマラソン】









地元 三重県開催ということで
毎年多くのメンバーさんが走られる大会
今年は、雨上がりの高温多湿&風で走りにくい条件
だったようです





Runfeet栄養担当 川村のお馴染みの応援メッセージと
苦しい所でなぜか登場する梅ちゃんコーチ
の応援を追い風に
皆さん激走・感動の走りでした✨





苦しいはずなのに笑顔で答えてくれるメンバーさんです


そして多くの入賞者も!





年代別 優勝!! 
この大会で優勝すると練習頑張ってきていたので
感無量です





年代別 2位!!
コースベスト更新です✨


皆さんの活躍がお伝えできなくて
すみません💦





自分の走りと仲間の活躍を喜ぶメンバーたち
走る仲間がいるのは本当に幸せです!!


大会に参加されたランナーのみなさん
また大会運営に携わっていただいたスタッフの方々
応援してくれたみなさん


心からおつかれさまでした!!

投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)