四日市・桑名のランニングクラブ

水曜練習今日も頑張りました!

水曜クリニック担当の田畑郁恵です。

秋からのマラソンシーズンに向け、参加するためにまず頑張らなければならないのが申し込み。

大会の抽選結果やクリック合戦結果に一喜一憂・・・

今日の練習会も「申し込めた♪」「駄目だった~」色んな声を聞こえてきました。

走るモチベーションをあげるため、大会参加は大きな目標になりますが、

この練習で前回より1キロでも長く走ろう・1秒でも速く走ろうなど

手の届きそうな小さな目標をもつことも素敵ですね。

「小さな一歩」の積み重ねが、「大きな一歩」に繋がっていくと思います。

そして今日の水曜練習はそんな小さな一歩の練習 お馴染みの「クロスカントリー」

今日のクロスカントリー練習も三重県民の森2.2キロコースを5~7周

脚作りが目的の今日は、スピードはあげず着実に距離を走ります。

距離といっても11~15キロですが、クロスカントリーのこの距離は

かなりの練習強度です。

そして走りおわったあとは、フォーム修正のウィンドスプリントをいれ終了。

練習は点でなく、線にならなければ意味がないので、次につなげるための終わり方が大事ですよ。

さあ次回はさらなるステップアップにむけた「ファルトレク」練習

不整地でスピードの上げ下げをしながら、リズムの変化に対応する走りを習得していきましょう!!

次回「ファルトレク」練習は6月17日(土)です。

練習お待ちしております(^^)/

投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)