四日市・桑名のランニングクラブ

天候に恵まれ無事800×5💨

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


梅雨独特のジメジメな毎日ですね・・・
今日も、いつ☔が降るか降るかと心配しながら練習スタート💨


今日の練習は800×5(R400)
w-upを終え、いつも通り動き作りを終えた所で土砂降り😅


グランドとテニスコートをつなぐトンネル内で、しばし雨宿り🌧️
設定タイムの説明を長めにしている間に、☔はやみ~😁
800×5がなくなるかも‼️と思っていた会員さんもいた様ですが・・・😅
晴れ女パワー出せて一安心😁


先月の土曜クリニックで行った800×6よりも少し速めのタイム設定👍


Aグループ



Bグループ



Cグループ



Dグループ



Eグループ



今日は5本のうち1本は、ぺーサーをしよう‼️というテーマで練習を行いました😌
いつもいつも、人の後ろばかり走っていてはペース感覚が養われません・・・
同じペースても、800mの1本目と4本目とでは足や呼吸の感覚は違うはずです😌
繰り返し繰り返し練習をする事で習得していけるといいですね‼️


という訳で、たまには先頭を走ってペース感覚を養おう‼️という訳です😁


☔も上がり、とても良い条件の元、質の高い練習が出来ました✨
練習後の、ホット一息の様子✨





やりきった後の笑顔が素敵ですね‼️


練習後は川村さんの食ランセミナー✏️
今月のテーマは『夏バテ予防』



暑いと、どうしても食欲がなくなりますが・・・
冷たいものばかりでなく、糖質+ビタミンB群を採るといい様ですね‼️
夏しっかり食べないと秋走れませんよ~
走ったらしっかり食べる‼️習慣にしましょうね~😄


追伸・・・


先日会員さんが送って下さった全日本マスターズ女子1500m決勝の動画を見ていたら・・・
な・なんとDAIHATSU時代の後輩が先頭を走っていました💨💨💨


二度見するほどビックリしましたが、後輩の活躍を大変嬉しく思いました😌
後輩は二人の、お子さんを育てながら仕事もしながら朝早くから練習をする毎日だとか~✨


いやぁ~梅ちゃんコーチも負けてられません‼️
さぁ~て何を頑張るかなぁ~😁


梅ちゃんコーチ😁😁😁

投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)