四日市・桑名のランニングクラブ

心肺機能の向上に効果的な300×10(R100)

金曜クリニック担当の梅山里香です😄


先週は大雨に見舞われ、更に最近の桑名は雷が鳴ったりと天気が不安定でしたが・・・
今日は何とか天気がもってくれました✨


練習場所であるNTN総合運動公園にはランナー以外にもウォーキングされる方、犬の散歩をされる方etc
様々な目的の方が、いらっしゃいます😌


練習前のヒトコマ😁
お散歩中のワンちゃんと、戯れる田畑代表と、さおりコーチ😁
Runfeetスタッフは動物好きなんです😁





今日は湿度が高かったですが気温は、さほど上がらず比較的走りやすい条件だったかと~


本日の練習メニューは300×10(R100)
ショートインターバルで最もキツイと言われるメニューです😌


先日100×20(R100)
水曜クリニックで200×15(R200)だったから
今日のリカバリーは300m?と会員さんに聞かれちゃいましたが・・・
今日のリカバリーは100m!
リカバリー100mでは、しっかり回復しない為、本当にキツイんです😅
300×10(R100)みなさん苦手な様ですね💦


練習がショートインターバルだと沢山の男性会員さんさんが来られる気がするのは梅ちゃんコーチだけでしょうか😅















みなさんの体調・レベルに合わせ、今日も、しっかり練習がこなせました✨


練習後は、川村さんの食ランセミナー✏️


今月のテーマは・・・
ランナーの正しい水分補給と熱中症予防





熱中症を防ぐ為の7ヶ条‼️
なるほどなるほど~です
夏は走る時間帯を考え、疲れを残さず練習を継続させる事で秋以降のレースに繋がります‼️
水分補給にもポイントが‼️
これから夏に向けて気を付けていきたいものですね😌


追伸・・・


我が家の愛犬でぃ~ん🐶
先日カットし✂️
ライオンカットに
性格は全くライオンではなく・・・
内弁慶なのでした😅


投稿者プロフィール

梅山里香
梅山里香
◆現役時代の成績
 5000m 15:38:3
 大阪国体(1997) 5000m 8位
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:50:23(ホノルルマラソン)8位
◆競技歴
 桑名西高校→ダイハツ工業(株)