四日市・桑名のランニングクラブ

スピードの感覚のズレを修正しよう

ランニングクラブRunfeet水曜クリニック
担当の田畑郁恵です!


本日の練習は1K×2~5の
インターバルトレーニングを実施しました





スピード練習はトラックで行うことも
多いですが、本日はロードで行いました


本番のレースを想定して
ロードでの自分の走った感覚と
実際の出ているスピードを
合わせていきます


大会前の調整期には特に
この感覚のズレを修正していくことは
大事なことです


大会前は緊張や気持ちが高まっていることもあり
普段よりペースが上がってしまうことが
ありがちです


マラソンは最初から一定のスピードを
刻むことが後半の走りに影響が出て
しまいます


前半を自分が思っている以上のスピードで
突っ込みすぎることが極力ないように
ペース感覚を修正して
身体にしみこませましょう


またレースの走る時間帯に合わせて
練習することも大切です
身体にこの時間帯に走るということを
インプットさせるためです


お仕事や家事などの都合もあり
難しい方も多いかとおもいますが
大事なレース前には同じタイミングで
やってみましょう








今日は気象条件がよかったので
自分で思っているペースより
速めに走ってしまう方が多かったようです


しっかり追い込んだ練習となりましたが
調整期には『自分のペースを守る』ことを
忘れずにいきましょう!





練習後はリラックスムード
一緒に頑張ったメンバーさん同士
マラソン話に花が咲きます
時に走りたくないことがあっても
おしゃべりしにきた〰️
と来る方もいらっしゃいます
ランニングを通じて
こういうコミュニケーションの場が
どんどん広がると嬉しいですね✨




【Runfeetマラソン情報】
2月16日 京都マラソン





雨の中の過酷なレースだったようですが
快走だったお二人です✨


念願のサブスリー達成!!
シーズンベスト達成!!


やりました!おつかれさまでした!!



投稿者プロフィール

田畑郁恵
田畑郁恵
◆取得資格
ジョギングインストラクター2級
日本ランニング協会ランニングアドバイザー
◆市民ランナーとしての成績
【自己ベスト】
 2:42:37(東京マラソン)
【主な成績】
 東京マラソン2015 日本人8位
 奈良マラソン   優勝3回
 神戸マラソン   4位
◆競技歴
 松山商業高校 → 現三井住友海上(株)